更年期易发怒可通过药物调节和生活方式改善缓解，常用药物包括雌激素替代剂、抗焦虑药、中成药，配合饮食调整和心理疏导效果更佳。
1、激素疗法：
更年期易怒与雌激素水平骤降直接相关，临床常用雌二醇片、结合雌激素片等激素替代药物，需在医生监测下使用以规避血栓风险。植物雌激素补充如大豆异黄酮可作为温和替代方案。
2、镇静类药物：
短期使用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮卓类药物能快速缓解急性情绪波动，但连续服用不宜超过4周。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀对伴随抑郁症状者更适用。
3、中成药调理：
逍遥丸通过疏肝解郁改善潮热易怒，更年安胶囊含熟地黄等成分滋阴降火，静心口服液则针对心悸失眠合并情绪问题。中药疗程通常需持续2-3个月见效。
4、营养素补充：
维生素B6促进血清素合成，每日补充50-100mg可调节情绪。镁元素缺乏会加重神经兴奋性，推荐甘氨酸镁制剂300mg/日。Omega-3脂肪酸每日1-2g有助于稳定神经系统。
5、非药物干预：
认知行为疗法通过改变消极思维模式减少情绪爆发，正念冥想每天20分钟能降低皮质醇水平。有氧运动如快走每周150分钟可提升内啡肽分泌。
饮食建议增加豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和健康脂肪的食物，避免酒精和咖啡因刺激。规律进行瑜伽或太极拳等舒缓运动，保持每天7-8小时优质睡眠。症状持续加重需内分泌科就诊评估激素水平，必要时联合心理科会诊。更年期情绪管理需要药物与生活方式的协同干预，个体化方案效果最佳。
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