更年期易怒可通过药物调理结合生活方式改善缓解，常用方案包括激素替代疗法、中成药调节、抗焦虑药物、植物雌激素补充及维生素B族支持。
1、激素替代：
雌激素水平下降是更年期情绪波动的主因，短期使用雌二醇贴片、黄体酮胶囊或替勃龙片可稳定激素水平。需在医生监测下使用，避免增加乳腺癌风险，通常3-6个月可见情绪改善效果。
2、中成药调理：
逍遥丸通过疏肝健脾缓解烦躁，更年安胶囊含熟地黄调节肾阴虚，坤宝丸针对潮热盗汗伴情绪问题。建议连续服用2个月经周期，服药期间忌食辛辣刺激食物。
3、抗焦虑药物：
短期使用低剂量帕罗西汀、黛力新或劳拉西泮可控制急性情绪发作。这类药物需严格遵医嘱，通常2周内起效，配合认知行为治疗效果更佳，避免长期使用产生依赖性。
4、植物雌激素：
大豆异黄酮每日摄入50mg可模拟雌激素作用，黑升麻提取物缓解潮热频率，月见草油含GLA调节前列腺素平衡。需持续补充3个月以上，与豆制品、亚麻籽等食物协同效果更好。
5、营养支持：
维生素B6每日50mg促进5-羟色胺合成，镁元素400mg缓解神经兴奋性，Omega-3脂肪酸调节下丘脑功能。建议选择复合维生素制剂，搭配深绿色蔬菜和坚果类食物增强吸收。
饮食上增加豆腐、豆浆等豆制品摄入，每周食用3次深海鱼类补充DHA，避免酒精和咖啡因刺激。坚持快走、瑜伽等温和运动每周150分钟，配合腹式呼吸训练调节自主神经。睡眠环境保持22-24℃室温，睡前1小时停止使用电子设备。症状持续加重或伴随自杀倾向需立即就医心理科。
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