湿热体质脸上起疙瘩与体内湿气滞留、热毒积聚有关，改善需清热祛湿、调整生活习惯、外用护理、中药调理、就医治疗。
1、湿热内蕴：
长期饮食油腻辛辣或居住潮湿环境，导致脾胃运化失调，湿热毒素通过皮肤排泄形成红色丘疹。每日饮用薏米赤小豆粥利水渗湿，避免牛羊肉等发物，局部涂抹含金银花提取物的舒缓凝胶。
2、毛孔堵塞：
湿热环境下皮脂分泌旺盛，老废角质与油脂混合堵塞毛囊口。每周2次使用水杨酸棉片轻柔擦拭，清洁后厚敷绿茶泥膜10分钟吸附多余油脂，避免使用矿物油类卸妆产品。
3、屏障受损：
湿热体质易伴随皮肤敏感，过度清洁会破坏角质层。选择氨基酸洁面乳，洗脸后3秒内拍打神经酰胺精华，夜间用积雪草软膏修复，暂停磨砂膏和酒精类护肤品。
4、经络不畅：
体内湿热淤堵影响面部气血循环。每天按压曲池穴、合谷穴各3分钟，睡前用艾草足浴包泡脚20分钟，练习八段锦调理脾胃须单举动作促进排湿。
5、病理性痤疮：
若疙瘩化脓结痂或久治不愈，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。皮肤科可能开具异维A酸软膏、红蓝光治疗，中医常用茵陈蒿汤加减方剂。
湿热体质日常需保持环境干燥通风，运动选择游泳或快走等排汗项目，饮食增加冬瓜、苦瓜等凉性食材，经期前后可饮用三花茶金银花、菊花、茉莉花。长期反复发作建议检测血糖和激素水平，合并口苦黏腻症状者需进行肝胆B超检查。
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