春季自制瘦身汤坚持一周一天瘦一斤

春季喝汤可以减肥吗?下面小编给大家介绍个7日瘦身汤的做法,坚持下来一周可瘦7斤哦。

喝瘦身汤可以减肥吗?春季是减肥的大好季节,而瘦身汤则是春季减肥的标配,下面给大家介绍下喝汤减肥的方法一起来看下。

喝汤不能太快

喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。如果喝得太快,很可能造成进食过量,引起发胖。

喝汤也要吃肉

人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里,大部分的蛋白质还是留在肉渣中,汤的口感虽然比煮过的肉要好,但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。

建议适当吃点汤底的肉,或者将其二次烹调食用。

少喝浓汤

猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后,能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质,这些总称为含氮浸出物。很显然,越美味的汤,含氮浸出物越多,包括嘌呤等就越多,而长期摄入过多的嘌呤可导致高尿酸血症,后者是引起痛风病的罪魁祸首。

先喝汤再吃饭

很多人习惯吃完饭以后再喝汤,但吃饱之后再喝汤,就容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥。

看完上面的大家也知道了,喝汤确实是有利于减肥,下面小编再给大家推荐个7日瘦身汤一天瘦一斤,一起来看下。

星期一:香菇高丽菜汤

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

星期二:豆芽青椒丝汤

烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。春季自制瘦身汤坚持一周一天瘦一斤

星期三:黄瓜金针菇汤

烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。

星期四:牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。

星期五:莴苣花椰菜汤

烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。

星期六:木耳大白菜汤

烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。

星期日:丝瓜发菜笋汤

烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。

上面给大家介绍的7日瘦身汤有很好的减肥效果,但是时间只能7天不能过长,不然很有可能出现营养不良等状况。

原创文章,作者:养生知识,如若转载,请注明出处:https://www.liekang.com/6611.html

(0)
养生知识的头像养生知识
上一篇 2025年3月6日 下午9:00
下一篇 2025年3月6日 下午9:01

相关推荐

  • 献血以后吃什么恢复快

    献血后,合理的饮食能够帮助我们更快恢复身体状态。虽然献血是安全的,但它毕竟会消耗体内的一部分血液和营养,因此献血后适当补充营养是很有必要的。 含铁丰富的食物是献血后恢复的关键。铁是…

    2025年3月3日
  • 隔夜菜可不可以吃

    隔夜菜到底能不能吃呢?这个问题可能困扰了不少人。简单来说,隔夜菜并非绝对不能吃,但需要注意一些细节。菜肴经过一夜的存放,可能会发生一些变化,这些变化有时会影响我们的健康。 食物在存…

    2025年3月3日
  • 诺如病毒的主要症状?什么是诺如病毒?感染后有哪些症状?

    【什么是诺如病毒?感染后有哪些症状?】 北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强:诺如病毒属于杯状病毒科,感染后症状主要表现为上吐下泻,是一种消化系统传染病。感染来源主要是病从口入,也…

    2025年2月17日
  • 肿瘤最怕三种草药

    肿瘤最怕的三种草药,或许会让你大吃一惊。虽然现代医学在治疗肿瘤方面取得了巨大的进步,但一些传统的草药仍然被认为具有潜在的抗肿瘤作用。首先要明确的是,草药不能替代正规的医学治疗,但它…

    2025年3月3日
  • 更年期期间会浑身关节痛吗

    更年期期间,确实有可能出现浑身关节痛,不过这并不是每位女性都会经历的症状。更年期是一个女性从绝经前后经历的特殊时期,由于卵巢功能的衰退,体内激素水平会发生显著波动,进而引发一系列的…

    2025年3月6日
  • 女性后背疼是哪四种病

    女性后背疼痛可能是多种原因引起的,常见的有四种病症可能与之相关。肌肉劳损是一个非常普遍的原因。许多女性在日常生活中可能因为长时间保持不良姿势,比如坐着工作或者低头看手机,导致背部肌…

    2025年3月3日
  • 更年期关节痛是什么原因

    更年期关节痛是许多女性在这个特殊阶段可能面临的问题,主要原因可能包括激素水平下降、骨质疏松症以及类风湿关节炎等。这些变化常常让人感到不适,甚至影响日常生活。了解这些原因并采取适当的…

    2025年3月6日
  • dha和鱼油可以长期服用吗

    DHA和鱼油可以长期服用,但需根据个人健康状况和医生建议调整剂量和服用方式。DHA和鱼油富含Omega-3脂肪酸,对心血管健康、大脑功能和视力保护有益,但过量摄入可能带来副作用。 …

    2025年3月3日
  • 打痢疾疫苗有效期多长时间

    痢疾疫苗的有效期通常为5年左右,但这并不是一个固定的时间,因为每个人的体质不同,疫苗在体内产生和维持抗体的时间也会有所差异。一般来说,疫苗接种后会刺激身体产生特异性抗体,从而提供保…

    2025年3月3日
  • 便秘困扰?4类泻药大揭秘:选对方法,轻松告别‘堵’生活!

    容积性泻药是最常见的类型之一,它们通过增加粪便的体积来刺激肠道蠕动。这类泻药通常富含纤维,如车前子壳或甲基纤维素。就像我们吃了一大堆蔬菜,肚子会有饱胀感一样,这些泻药也会让肠道感受…

    2025年3月3日