春季饮食养生方法有哪些

小康 • 2025年3月6日下午9:03 • 疾病百科 • 阅读 103

春天到了，越来越多的人注重养生，春季养生，衣食住行都要注意，春季饮食养生方法有哪些?下面就让小编来告诉您答案。

春季饮食养生方法

1、春季饮食要养阳

阳气对于人体起着保护的作用，可以使我们的身体更加健康，免疫力更高，避免受到自然界湿邪的入侵。春季饮食要养阳，指的是要多吃一些能够温补人体是央企的食物，让体内的阳气更加充实，这样才能增加抵抗力，用来抵抗邪气对人体的侵袭。

日常生活中，葱、蒜和韭菜可以说是养阳的蔬菜首选，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是补阳的蔬菜，李时珍在《本草纲目》提到：“以葱、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”的主张。

2、春季饮食要多吃甜少吃酸

当春天来临的时候，人们要少吃点酸味的食物，多吃一些甜味的食物，这样做的好处是能够补益人体的脾胃之气。

中医认为，脾胃是我们的后天之本，也是人体气血的中药来源，脾胃好，对于我们来说具有延年益寿的作用。在春季的时候，正是肝气的季节，这时候的肝功能会偏旺。根据中医的五行理论来看，肝是属木，脾是属土，土木会相克，如果肝气旺盛会伤害到脾，进而影响到脾的消化和吸收功能。

所以，在春季饮食上，要少吃酸味的食物，防止肝气过于偏旺，损害到脾的功能。同时，多吃一些甜味的食物，有助于补益脾气，所以要多吃一点，例如红枣、山药等带有甜味的食物。

3、春季饮食要多吃蔬菜

经过寒冷的冬季之后，比较容易出现维生素以及微量元素等摄取不足的情况，例如春季经常出现的口腔溃疡、舌炎、口角炎和某些皮肤病等情况，这些都是因为新鲜蔬菜吃太少所造成。春季的到来，是蔬菜大量上市的季节，更要多吃各种新鲜蔬菜。

4、春季饮食适宜多吃清楚里热的食物

什么是里热?是指身体内有郁热湖或者痰热，这些热郁成积攒在体内，到了春季之后，被风气股东，就会向外发散，轻一点的会导致头昏、身体烦闷、咳嗽、四肢无力等;严重的话则会形成温病，甚至侵害到内脏的健康。

为何会造成里热的情况?这是因为冬季在饮食上，都会选择热腾腾的食物，例如热饭、热汤等，有时候还会喝点酒，加上身体穿上棉衣等厚衣服，虽然在冬天这样很暖和，但是却容易使体内积蓄比较多的郁热。

注意事项

1、每天3次开窗通风

尽管气候转暖了,但倒春寒仍是会让不少人为了温暖而把门窗关得紧紧的,不留意换气,这样特别简单繁殖细菌、病菌,白日应当常常开窗通风换气,坚持新鲜的空气和足够的阳光。

2、早睡早起,流感远离我

春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春季养生要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

3、注意养肝护肝

春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春天养生要注意养肝护肝,适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海带、香菇、西红柿等养肝食物,春天还要少吃酸,以防肝气过旺。

4、注意预防疾病

春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体,容易致病,所以,春天养生要注意预防疾病,平时加强体育锻炼,提高机体免疫力。

禁忌

1、忌上火就用解毒丸

春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的是哪把火,再对症下火。

2、忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

4、忌心情低落

由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系,气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化,产生情绪波动,诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。