手臂肌肉损伤可通过休息保护、冷热敷交替、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善，需根据损伤程度选择对应方案。
1、休息保护：
急性期立即停止活动，用绷带或护具固定患肢，避免二次损伤。睡眠时垫高患肢15-20厘米促进血液回流，日常减少提重物等负重动作。轻度拉伤通常需要2-3周制动期，期间可配合被动关节活动预防僵硬。
2、冷热敷交替：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需包裹毛巾防冻伤。72小时后转为热敷，40℃左右湿热毛巾每日3次，每次20分钟。冷敷收缩血管止血消肿，热敷促进代谢物吸收，交替使用可加速组织修复。
3、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬可短期使用3-5天，局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。严重疼痛可注射利多卡因封闭治疗，肌肉痉挛推荐盐酸乙哌立松片。中药方面，三七粉内服或云南白药气雾剂外用均有活血化瘀效果。
4、康复训练：
疼痛缓解后开始等长收缩练习，如静态推墙训练。2周后加入弹力带抗阻训练，从黄色低阻力带开始做屈肘练习。恢复后期可进行哑铃弯举0.5-1kg起始、绳索下拉等器械训练，每周3次，单次不超过20分钟。
5、手术治疗：
完全性肌肉断裂需行肌腱缝合术，关节镜辅助手术创伤较小。钙化性肌炎需进行病灶清除术，术后石膏固定4周。陈旧性损伤伴随粘连时，可选择小针刀松解术配合玻璃酸钠注射。
饮食需增加优质蛋白摄入，每日鸡蛋2个或鸡胸肉150克，搭配维生素C丰富的猕猴桃、甜椒促进胶原合成。康复阶段可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，水温保持30-32℃为宜。睡眠时避免压迫患侧，使用记忆棉枕头减轻颈部压力。定期复查肌电图评估神经恢复情况，职业运动员建议进行等速肌力测试制定个性化训练计划。
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