冬泳的好处和坏处有哪些，冬泳需要注意的事项(一定要做好热身)

养生知识 • 2025年6月9日下午8:16 • 健康养生 • 阅读 53

冬泳是一项许多人喜爱的运动，许多人认为冬泳有强身健体、增加身体素质的效果，但是仍然有很多人不理解冬泳需要注意哪些事项，同时冬泳的好处和坏处分别有哪些，我们在冬泳之前一定要了解好这些问题，要对我们自己身体负责任，那么接下来小编就带大家一起来学习一下关于冬泳的一些知识吧！

冬泳的好处

1、增强心血管的功能

冬天天气非常寒冷，大家在冬天游泳的时候，我们的身体在碰到冷水后，会受到一定的刺激，全身的血液循环会加快，血管也会收缩，是啊，机体的血管得到一定的锻炼，更加的有活力，所以冬泳有增强心血管的功能，对于预防心血管疾病也非常有效。

2、消除精神系统的疲劳

我们身体在接触到冷水的时候，身体会产生反应，可以消除神经疲劳，全身血液循环加快，对身体健康有一定的好处。

3、皮肤更加有光泽

长期坚持冬泳的小伙伴可以使皮肤变得更好，会更加红润而且富有弹性，冬天的水很冷，我们在下水的时候，皮肤血管容易会受刺激快速收缩，长期这样皮肤会变得更加有光泽。

1、损伤人体器官

每个人的体质不同，冬天天气本就寒冷，冬泳需要脱掉衣服，如果身体素质不行，在水里游的时间长，很容易损伤身体的一些器官，从而危害健康。

2、影响消化

消化系统需要一定的热量，而冬泳会让身体受到冷刺激，反而不利于消化吸收，所以肚子里有东西千万不要冬泳，容易引起胃炎等消化疾病，对肠胃影响极其不好。养生百科网 WwWcnysBkCom

1、不要着急进水

在冬季游泳一定要注意脱掉衣服后不要着急下水，需要做好热身运动，因为冬季天气非常寒冷，我们的身体在接触冷空气后很容易僵硬，不做好热身运动贸然下水可能会抽筋，而且直接下水可能会觉得非常冷，不利于身体健康。

2、不要停在水里不动

很多人游泳的时候比较享受漂在水里的那种感觉，他是冬泳非常忌讳停留在水里不动，冬天天气按道理说不太适合游泳，如果你停在水里不动，加上天气本就寒冷，不让你身体的热量快速流失，对身体健康有很大影响。

3、不建议天天游

有的人觉得冬泳就是要坚持，所以每天都去游，但是冬泳是不建议每天都游，不然你的身体会吃不的，毕竟天气这么冷要保护好身体呀。