我有一个朋友去年12月生了个娃。前两天，她跟我说 ，她生产后对自己的身材特别不自信，就跟老公频繁过性生活，以确定老公对她还有性趣，获取安全感。
“其实我并不舒服，有时候还痛，但我就忍着。”
“我看的出来他对我没有以前的反应强烈，生理反应不是他能控制的。”
“越焦虑，越逼着自己做，越做又越焦虑。”
我听完，想跟她说，其实妈妈生育真的很辛苦，老公应该去体谅你，你不要太看重之类的。
但我这样说，好像也没有什么说服力。想到还有许许多多有着产后性生活困扰的妈妈们，于是我们采访了4个妈妈，讨论产后性生活的变化。
产后性生活实录
小吃货：34岁 会计
“产后都是我主动，但我并不焦虑。”
我跟我老公算是闪婚，现在小孩3岁半了。在怀孕的时候，老公的欲望还挺强的。但那时候肚子比较大，做起来不方便，也怕伤害到小孩，不敢做。所以只能我给他口，有一次口着口着我受不了了，想吐，那之后就再也没口过了。
直到生孩子后的半年，我们一次性生活都没有。带孩子真的太累了，没有那个心情，也听说产后不要太快进行房事，不然会感染吧。
那段时间老公就感觉我冷落他了，我们也为此吵过，后来我们说开了，他也能体谅我。
产后的爱爱都是我主动的，产后第一啪也是我主动的。感觉乳头敏感度比以前下降了不少，也没什么水，当时就有点担心会进不去。他进去后，我就一直在感觉自己有没有变得很松。因为小孩在旁边，也不敢喊出声，很不尽兴。
小孩两岁之后，就让家里老人帮忙照看，我们出去开房过二人世界。
虽然偶尔也担心自己性魅力下降了，但我一直都在坚持上班，也没有特别焦虑他会不会不爱我什么的。
我觉得妈妈还是要有收入来源，不要整个身心都扑在孩子老公身上，如果太看重，就很容易钻牛角尖，偏激。老公下班了，也要让老公带带孩子，娃是两个人的，他也有份，妈妈也要有自己的空间。
产后一年多我才知道凯格尔运动，了解之后就一直在做，我觉得对盆底肌修复效果挺好的，之后感觉屁股没有那么下垂，打喷嚏不会漏尿，性生活也更和谐了。
花花：28岁 产品经理
“产后进入了无性婚姻”
我跟老公结婚后两年的性生活不说每次都很和谐，但还是很稳定的一周四五次。
产后6周，我去医院做一个盆底肌压力测试，当时医生说我的情况很好。我知道阴道的恢复能力是很强大的，也就没有把产后性生活会有变化的事太放在心上。
但生完小孩之后有大半年时间我对他没有任何想法，虽说有婆婆帮忙，但带小孩还是很累，加上我还要工作，更没有时间和精力。
半年后我邀请老公来了一次，结果我特别干，而且我还是对伤口有心理阴影，总觉得会痛。老公看我心不在焉的样子，自己也失去了性致，一下就软掉了。
第二次准备好了润滑液，结果刚要开始，婆婆就敲门要进来，于是又作罢。之后我宁愿用玩具，也不想跟他过性生活，我们好像就这样进入了无性婚姻。
他和婆婆都叫我不要去工作了，但是我不想做全职妈妈，凭什么我们两个人的小孩，就要我一个人放弃工作呢。在孩子，工作，性生活之间如果一定要放弃一个，那我肯定会选择放弃性生活。
卡布奇诺：22岁 全职妈妈
“老公很主动，没有什么烦恼~”
我和我老公是在学校的时候在一起的，在一起三年后结婚，现在宝宝两岁啦。
可能因为我们都比较年轻，加上我是剖腹产的，所以好像产前产后并没有太多的变化。身材完全没有走形，性生活也一直和谐。
只是产后刚开始有性生活的时候只敢轻轻地来，几次之后就恢复到跟以前一样了。
刚生完小孩也担心过自己是不是变丑了，是不是变松了，但老公总是开导我，夸我好看，说我没有变。因为我是剖腹产，又是疤痕体质，小腹上有一条很明显的毛毛虫，但老公每次都会去亲吻它，说这是我为他付出的。我自己每次看到，也会觉得这是让他心疼的痕迹。
老公在产后做得也很好，不仅上班，还一直主动照顾孩子，断奶之后也是他负责哄睡孩子，所以我也没有特别累，精力也还不错，性生活一直都很和谐，感情也很好~
Tina：25岁 全职妈妈
“他是不是嫌弃我？”
我大概是四个月的时候跟老公恢复了性生活。
当时不愿意开灯，不想让他看见还没有恢复的身材和满腹的妊娠纹。但他一直说要开灯，我差点跟他吵起来。
其实我自己几乎也没有性欲，但是老公要，就跟他做，有时候给他口。
我产后一年多都是自己带小孩，一天到晚围着孩子转，根本没有那个心思。有时候孩子不小心摔倒了，他也会说一句，你怎么回事。
可能他也只是问问，但我听着心里就是不舒服，好像在责怪我。
有时候他也说我，你长胖啦。其实怀孕前他偶尔也会这样说，但现在他这样一说，我就感觉他嫌弃我，想问他，又觉得自己太矫情了。
他跟我提过产后修复的事，我觉得他还是关心我的，但我又想，他是不是又嫌弃我呢？但我又不想问，问我下面是不是松了？问不出口。
后来他也看出来我没啥性致，慢慢地也不咋做了。现在孩子2岁了，我们也没有恢复到以前的状态，我也不知道怎么办。
改善性生活：
1、不只是妈妈的责任
其实聊完，相信大家也能看到，产后妈妈可能会遇到各种各样的问题，性生活质量也并不是妈妈一个人能决定的事。
产后，妈妈的雌激素会骤降，导致性致不会很高，这个情况至少要持续半年左右。初次做妈妈后的角色变化，对孩子的关注，会分散掉妈妈的大部分精力。如果再有婆婆或者其他人参与带娃，还要处理新的人际关系。
再加上身体的不适，对身材的焦虑，对性魅力下降的焦虑，产后妈妈面对的挑战实在太多。
在这种情况下，妈妈们还要操心老公的性需求，大众也会潜意识期待妈妈做出改变。
例如大家总会讨论产后变松的问题。
其实阴道肌肉的恢复能力是很强大的，顺产并不会让阴道不可逆转地变松。盆底肌的修复，更多是为了锻炼对肌肉的控制能力，而不是为了所谓紧不紧。
但一提到产后修复，大家就会想到缩阴，而不是腹直肌分离，心理状态，产后抑郁等。
大概是因为，大家潜意识里还是觉得妈妈应该去解决性生活的问题，而不是关注妈妈本身，也不把产后的变化当成正常的，自然的，新手父母需要共同去面对的问题。
2、抛掉：“完美妈妈”的枷锁
周围人的偏见和苛刻，也深深影响着妈妈们，也许妈妈们自己都不自知。
开头说的我的朋友就陷入了这样的困境。
她哪怕是忍着疼痛，也要勉强自己，以确认自己仍然具有性吸引力，其实是因为她对产后的自己感到不满。
她不喜欢自己肚子变得松松的，皮肤变差的样子，也害怕老公会因此讨厌她。但是产后身体的变化本来就是再正常不过的事，她会担心，是因为她认为这样的自己不会被包容。
我想，是不是我们对妈妈的要求，太高了一点呢？
世界卫生组织研究表明：60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁。比例十分惊人，却还没有引起足够的重视。
而这里面，又有多少是被“完美妈妈”的形象绑架？孩子的一点小问题就很自责，老公对自己不感性趣了也很焦虑。
3、给妈妈们的小建议
那么妈妈们应该怎么办呢？接受没有真正“完美”的妈妈。没有一个妈妈有义务“伟大”，尽力做好，并认可自己的成果，即使有其他人批评你，也不要因此怀疑自己。你才是自己生命的主角，跳脱他人的眼光，不要依靠外在的价值体系来评判自己。
跟爸爸真诚沟通。一个连自己的身体感受和需求都不敢跟老公沟通的妻子，如何拥有一段高质量的亲密关系呢？不管是性生活不和谐，还是对身材的焦虑，都可以跟爸爸沟通，询问他的想法。也可以表达自己的难处，让他多理解你。
另外养孩子不是你一个人的事，也不是爷爷奶奶爸爸妈妈的事，而是父母双方的事，孩子的爸爸有责任承担育儿任务，你可以要求他这么做，也可以鼓励他这么做。
适当的时候寻求外界的帮助。跟孩子爸爸沟通，邀请他参与育儿；向朋友倾诉烦恼，缓解焦虑；或者咨询心理医生，关注自己的心理状态。在育儿过程中会遇到各种各样的问题，这都是正常的，不应该你一个人承担。
当然，也有一些做得很好的爸爸，就像我们的采访里，那个主动分担育儿任务，主动夸赞妻子的爸爸，就做得非常好。
孕育一个小孩，是在原本的家庭里解锁了新角色，其实对爸爸妈妈来说都是一个大挑战，只是现在大多数的压力还只在妈妈一个人身上，因此，爸爸也要多多参与育儿过程，分担妈妈的重任，主动夸赞妈妈，在由他人指责妈妈的时候，永远站在妈妈这边。
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