更年期骨质疏松的症状包括腰背疼痛、身高缩短、骨折风险增加等，需通过饮食调整、运动锻炼和药物治疗进行干预。
1、腰背疼痛是更年期骨质疏松的常见症状，表现为持续性或间歇性的疼痛，尤其在长时间站立或久坐后加重。疼痛部位多集中在脊柱区域，严重时可能影响日常活动。骨质疏松导致骨密度下降，脊柱承重能力减弱，进而引发疼痛。建议通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，同时补充钙质和维生素D，增强骨骼健康。
2、身高缩短是骨质疏松的典型表现之一，由于椎体压缩性骨折，脊柱逐渐变短，导致身高下降。这种变化通常缓慢发生，容易被忽视。定期测量身高，发现异常及时就医。预防措施包括保持良好姿势，避免弯腰负重，同时进行适度的脊柱伸展运动，如瑜伽或普拉提，以增强脊柱的柔韧性。
3、骨折风险增加是骨质疏松的严重后果，尤其是髋部、腕部和脊柱骨折。轻微的外力或跌倒即可引发骨折，严重影响生活质量。预防骨折的关键在于增强骨密度和肌肉力量。建议进行负重运动，如步行、慢跑或举重，同时补充钙质和维生素D。药物治疗方面，双膦酸盐、雌激素替代疗法和选择性雌激素受体调节剂等药物可有效预防和治疗骨质疏松。
更年期骨质疏松的症状多样，早期识别和干预至关重要。通过饮食调整、运动锻炼和药物治疗，可以有效缓解症状，降低骨折风险，提高生活质量。定期体检，及时发现骨质疏松的早期迹象，采取相应的预防和治疗措施，是维护骨骼健康的关键。
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