春季适合多吃清淡且富含营养的食物，如时令蔬菜、水果和高蛋白质食物，可以帮助缓解换季常见的不适感。
春季气温变化快，湿气较重，很多人容易感到疲倦、胃口差或出现皮肤过敏等问题。这与身体适应环境的能力有关，也可能与免疫力和新陈代谢有关。调整饮食是改善这些不适的重要方法之一。
像春笋、菠菜、荠菜这些春季时令蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动、排毒和提高免疫力。水果方面，橙子和草莓维生素C含量高，可以帮助增强抗病能力。对于容易疲乏的人群，可以适当增加高蛋白质食物，比如鸡蛋和鱼肉，这些食材富含必需氨基酸，对身体修复非常重要。而大枣和山药能补气健脾，对脾胃虚弱的人非常友好。
保持饮食清淡，避免过多油腻和辛辣食物，减少对胃肠道的负担。每天多喝水，促进代谢，一些花茶如菊花茶和金银花茶也能缓解上火症状。如果症状持续或明显加重，如过敏或身体乏力影响日常生活，应及时就医评估身体状况。
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