经期饮食需注重营养均衡、避免寒凉刺激，以及补充适量的铁质和维生素，保护身体健康。
月经期间，身体会因排血流失一定营养，特别是铁元素更容易缺乏，这可能会引起疲劳或头晕。同时，许多人在经期还会出现腹痛、消化不适等问题，这与体内激素变化有关。不适宜的饮食可能加重这些不适感，因此合理选择食物很重要。
建议多摄入温热性质的食物，比如红糖水、姜茶、牛肉、羊肉等，有助于促进血液循环，减轻经期腹痛。绿色蔬菜如菠菜、油麦菜富含铁，能缓解因失血导致的疲劳。还可以适量补充富含维生素C的水果，例如橙子和猕猴桃，帮助铁质吸收。避免辣椒、冷饮、生冷瓜果等刺激性或寒凉食物，以免引发腹部不适，尤其是冰冷食物可能会收缩子宫，诱发痛经。高盐分的零食容易引起身体水肿，也需适量减少。
经期饮食需根据自身情况调整，尤其是痛经较为严重或月经量异常的情况，应尽快咨询医生，明确具体原因，以保障身体健康。
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