更年期综合症的主要症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、失眠以及骨质疏松等，严重时需尽早就医。
女性在更年期由于雌激素水平大幅波动，可能出现月经周期不规律，甚至逐渐闭经；潮热和盗汗是典型症状，常表现为突然感觉全身燥热或夜间大汗淋漓。情绪上可能易怒、焦虑、抑郁或者注意力难以集中。失眠也是常见问题，表现为入睡困难、易醒或睡眠质量下降，长期失眠会进一步加重情绪不稳定。还可能伴有身体的疼痛乏力、关节僵硬和骨密度降低，增加骨质疏松和骨折的风险。部分女性可能存在泌尿生殖系统的萎缩性变化，如阴道干涩、尿急或尿频等。症状的表现因人而异，有时还会叠加心悸、头晕、皮肤干燥等问题。
改善更年期症状的方式包括饮食调整，适当补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、深绿色蔬菜及豆类制品以预防骨质疏松。每天保持规律运动，如快走或瑜伽，不仅提升情绪，还能延缓骨量流失。若症状影响正常生活，可在医生指导下适度使用激素替代药物、抗焦虑药或植物雌激素类补充物。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，减轻心理压力，适时寻求专业帮助也是管理综合症状的关键。
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