女人月经不调可能由多种原因引起，包括内分泌紊乱、生殖系统疾病、生活方式等，需要根据具体情况进行调整或治疗。
月经不调是女性常见的问题，表现为周期紊乱、经量异常或经期疼痛。正常的月经周期通常是21到35天，每次持续约3到7天，任何不在这个范围的变化都可能被视为不调。其根本原因多与激素水平有关，激素在调控月经中起关键作用。
常见原因中，作息不规律和压力过大容易导致内分泌失衡，如长期熬夜就像人体的“生物钟”被按了快进键；繁忙工作或重大的情绪变动，也可能让身体误以为“有危险”，从而影响激素分泌。饮食不均衡或过度减肥会造成体重骤减，使得卵巢功能受到抑制。另外，多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病也可能干扰月经规律，甚至引起经痛或经量异常。
改善月经不调可从饮食、作息和情绪管理入手，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如深绿叶蔬菜、坚果和全谷物；保持规律睡眠，尝试放松心态。避免过度节食而导致的体重过轻，同时适当锻炼以增强身体代谢能力。如果自我调节无效、问题持续，或伴有严重疼痛、经量过多/稀少等症状，应尽早就医，排查潜在疾病以确保身体健康。
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