姨妈期间情绪不佳多与生理和心理变化有关，是正常现象，但若长期严重影响生活需及时就医。
月经周期中，身体内的雌激素和孕激素水平反复波动，这些激素不仅影响子宫健康，还会对大脑中的神经递质如血清素产生作用，从而导致情绪起伏。姨妈期间身体不适、身体疲惫等问题，也会加重心情低落。一些女性可能对这种变化更敏感，因此情绪问题会更加明显。
表现上，有的人可能觉得悲伤、易怒，甚至情绪失控；有的人则会焦躁不安，注意力难以集中。除了情绪方面的变化，较常见的月经综合征还包括头痛、乏力、乳房胀痛等症状。
要缓解这种情绪波动，日常可以尝试多食用富含维生素B6、镁的食物，比如香蕉、坚果等，这些可以促进神经系统健康。适量运动也能帮助舒缓压力，比如轻柔的瑜伽或散步。保持规律作息、减少咖啡因和酒精摄入，也对情绪稳定有帮助。如果已尝试多种方法但未见改善，或症状严重到明显影响人际关系和工作，建议尽快到妇产科或心理科进行专业评估和治疗。
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