月经期间适量选择一些富含维生素和矿物质的水果，可以帮助缓解不适感，提高身体免疫力。
月经期间，女性身体可能会因为失血而感到疲惫，甚至出现贫血症状。这个时候，含有丰富铁质的水果，比如樱桃、葡萄以及黑枣就很合适。另外，维生素C可以促进铁的吸收，所以像橙子、猕猴桃等也是不错的选择。除此之外，香蕉含有丰富的维生素B6，可能对缓解经期的烦躁和肌肉痉挛有一定帮助。
但有些寒性的水果，比如西瓜、梨，可能会导致经血循环不畅的情况，所以尽量少吃或者避免。如果嘴馋的话，可以将这些水果加热后稍微食用，这样能够减少其寒凉性对身体的影响。
日常饮食中，除了水果，还可以搭配红肉、红枣等补铁食物，保证饮食多样、均衡。如果经痛过于剧烈或经期症状异常，建议及时就医咨询，以确保身体健康。
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