冬天适量吃橘子有助于补充维生素C，提高免疫力，但过量食用可能导致消化不适或“上火”。
橘子富含维生素C、膳食纤维和多种植物化合物，有助于增强抵抗力、促进皮肤健康，并支持肠道功能。冬季气候干燥，人体更容易缺乏水分和维生素C，吃橘子既解渴又帮助预防感冒，堪称天然的“小太阳”。
不过，橘子属于温性水果，糖分和有机酸含量较高。短时间内吃太多可能刺激胃酸分泌，引起胃痛或泛酸，尤其是空腹时；还可能让“火气旺”的人感到喉咙干痛或口腔溃疡。橘子中的糖分对糖尿病患者不友好，需格外控制量。
建议每天吃1~2个中等大小的橘子即可，避免空腹食用；同时，吃完后漱口以保护牙齿。如果有慢性胃病或正在发炎，建议减少摄入或咨询医生是否适合食用。适量、平衡始终是健康饮食的关键。
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