拔牙后一般建议休息24-48小时再开始轻度运动，具体恢复时间与创口大小、个人体质、术后护理等因素有关。过早剧烈运动可能导致出血、感染或愈合延迟。
1、创口大小：
简单拔牙创面较小，24小时后可进行散步等低强度活动；复杂拔牙如阻生智齿因创伤较大，需延长至3-5天。手术过程中若进行缝合，需待拆线后再逐步恢复运动。
2、凝血情况：
术后初期血凝块尚未稳固，剧烈运动可能引发继发出血。建议观察24小时内无异常渗血后再活动，游泳、潜水等涉水运动需推迟1周以上，避免创口接触污染物。
3、体质差异：
年轻人代谢快，恢复时间通常比中老年人短1-2天；患有糖尿病或免疫缺陷者需延长休息期。运动恢复应从心率不超过120次/分钟的温和项目开始，如瑜伽、太极等。
4、术后反应：
出现明显肿胀疼痛时需暂停运动，待消炎消肿后再逐步恢复。体温升高或分泌物异常提示感染风险，应立即就医而非继续运动。
5、运动类型：
拔牙3天内禁止对抗性运动如篮球、拳击，1周内避免高强度训练如长跑、举铁。恢复期建议选择室内骑行、慢走等低冲击运动，运动时保持正常呼吸节奏避免口腔负压。
术后饮食宜选择温凉流食如牛奶、蒸蛋，避免辛辣刺激及过热食物。24小时内禁用吸管以防血凝块脱落，48小时后可用生理盐水轻柔漱口。恢复运动后需密切观察创口状态，若出现跳痛、异味或持续出血应立即停止运动并复诊。日常可补充维生素C和蛋白质促进组织修复，睡眠时垫高枕头减轻面部肿胀。
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