热敷对乳腺增生引起的胀痛有一定缓解作用，但无法消除增生本身。乳腺增生的处理方式主要有调整内衣、减少咖啡因摄入、药物治疗、定期复查、手术治疗。
1、调整内衣：
选择无钢圈、承托力适中的内衣可减少乳房压迫。乳腺增生患者乳房组织敏感，过紧内衣会加重淋巴回流障碍，导致疼痛加剧。建议白天穿戴时间不超过10小时，睡眠时完全解除束缚。
2、减少咖啡因：
每日咖啡因摄入量控制在200毫克以下约2杯咖啡。咖啡因会刺激乳腺组织中的雌激素受体，加重周期性胀痛。需注意巧克力、浓茶等隐性咖啡因来源。
3、药物治疗：
中成药如乳癖消片可调节内分泌，西药他莫昔芬能阻断雌激素作用。药物治疗需持续3-6个月经周期，用药期间可能出现月经紊乱等副作用，需在医生指导下使用。
4、定期复查：
建议每6-12个月进行乳腺超声检查。乳腺增生患者乳腺癌发生率虽未明显增高，但密集的腺体可能掩盖微小肿块。40岁以上需联合钼靶检查。
5、手术治疗：
针对持续增大的孤立肿块或病理检查异常者。手术方式包括真空辅助微创旋切和开放切除，术后仍需长期随访。绝大多数乳腺增生无需手术干预。
乳腺增生患者建议保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。饮食可增加十字花科蔬菜摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。适度运动如瑜伽、游泳能改善血液循环，但需避免高强度胸部撞击运动。每月月经结束后建议进行乳房自检，触摸是否有新发硬结或原有肿块变化。心理压力可能通过神经内分泌途径加重症状，可通过正念冥想等方式调节情绪。若疼痛影响生活质量或发现乳头溢液等异常表现，应及时就诊乳腺专科。
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