鞋底吱吱响可通过调整鞋垫、清洁鞋底、涂抹润滑剂、更换鞋垫或自然磨合消除，通常由摩擦、潮湿或材质老化引起。
1、调整鞋垫：
鞋垫移位或不平整会导致鞋底与中底摩擦发声。取出鞋垫重新对齐，确保边缘完全贴合鞋底轮廓，必要时在鞋垫下方粘贴双面胶固定。若鞋垫过薄，可叠加一层缓震海绵垫减少空隙。
2、清洁鞋底：
鞋底沟槽卡入砂石、灰尘会加剧摩擦噪音。用硬毛刷清除外底纹路杂质，重点清理前掌弯曲处。顽固污渍可用棉签蘸取少量酒精擦拭，待完全干燥后再穿着。
3、涂抹润滑剂：
中底与外底接缝处摩擦是常见声源。将少量凡士林或爽身粉涂抹于接缝边缘，降低摩擦系数。运动鞋专用硅基润滑喷雾效果更持久，注意避开透气网布区域。
4、更换鞋垫：
原装鞋垫防滑层磨损后易打滑发声。选择带蜂窝防滑纹的EVA材质鞋垫，厚度建议3-5毫米。记忆棉鞋垫能更好贴合足弓，减少鞋内滑动空间。
5、自然磨合：
新鞋中底气垫或缓震科技需要20-30公里穿着适应期。初期穿着时可选择柔软地面行走，避免急停急转。皮质鞋款可通过揉捏鞋底加速材料软化。
日常保养时避免长时间暴晒或浸泡，存放前确保鞋底干燥。运动后及时清除鞋底泥渍，定期检查鞋垫磨损情况。若异响伴随缓震性能下降，可能是中底材料老化，建议更换专业运动鞋。行走时选择橡胶跑道或木地板等缓冲地面，减少硬质路面冲击。
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