乳腺增生可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理干预和定期复查等方式治疗。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食结构失衡、雌激素水平异常和乳腺组织对激素敏感性增高等原因引起。
1、生活方式调整：
减少高脂肪、高糖饮食摄入，增加全谷物和蔬果比例，有助于调节雌激素代谢。每日保持30分钟以上有氧运动如快走或游泳，可改善内分泌环境。避免熬夜和过度疲劳，保证7-8小时睡眠能稳定激素分泌节律。
2、药物治疗：
针对疼痛明显者可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解症状。内分泌调节药物如他莫昔芬可阻断雌激素受体，但需严格评估适应症。中成药乳癖消片含柴胡、当归等成分，具有疏肝理气功效。
3、中医调理：
针灸选取膻中、期门等穴位可改善局部气血循环。中药方剂逍遥散加减能疏肝解郁，适合伴随情绪波动的患者。耳穴贴压法通过刺激内分泌反射区调节激素平衡。
4、心理干预：
认知行为疗法帮助患者建立对疾病的正确认知，减轻焦虑情绪。正念减压训练通过呼吸练习降低压力激素水平。参加乳腺健康互助小组可获得社会支持。
5、定期复查：
每6-12个月进行乳腺超声检查监测变化，40岁以上建议联合钼靶检查。自我检查应选择月经结束后7-10天进行，注意肿块质地和活动度变化。出现乳头溢液或皮肤改变需及时就诊。
建议日常穿着合体无钢圈内衣避免局部压迫，经前期可热敷缓解胀痛。限制咖啡因和酒精摄入，补充维生素E和B族维生素有助于减轻症状。保持规律性生活作息，避免滥用含雌激素的保健品或化妆品。太极拳、八段锦等舒缓运动能调节自主神经功能，长期坚持对改善内分泌紊乱有积极意义。建立症状日记记录疼痛程度和诱因，为医生调整治疗方案提供参考。
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