乳房肿块疼痛可通过热敷缓解、穿戴合适内衣、调整饮食结构、药物治疗、手术切除等方式改善。通常由乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等原因引起。
1、热敷缓解：
局部热敷能促进血液循环，缓解乳腺导管痉挛。使用40℃左右温水浸湿毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，经期乳房胀痛时尤为适用。
2、穿戴合适内衣：
过紧内衣会压迫乳腺组织，建议选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣。运动时需穿戴运动内衣减少乳房晃动，夜间睡眠可解除内衣束缚。
3、调整饮食结构：
减少咖啡因、高脂饮食摄入，增加十字花科蔬菜如西兰花摄入。每日补充1000mg维生素E和50mg维生素B6，有助于调节雌激素水平。
4、乳腺增生治疗：
可能与内分泌紊乱有关，通常表现为经前胀痛加重。可服用乳癖消片、逍遥丸等中成药，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊。
5、乳腺炎处理：
哺乳期乳腺炎多由细菌感染引起，伴随发热、皮肤发红。需及时排空乳汁，抗生素可选用头孢克洛或阿莫西林克拉维酸钾，化脓时需切开引流。
建议每月月经结束后3-5天进行乳房自检，采用指腹螺旋式按压检查全乳。保持每周3次有氧运动如快走或游泳，每次30分钟以上。避免熬夜和情绪波动，限制每日咖啡因摄入不超过200mg。40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常症状需立即就诊。
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