适当补充营养和关注身体信号可以帮助减少避孕药的副作用。
避孕药中含有的激素可能会对体内维生素和矿物质的代谢产生影响，特别是维生素B族、维生素C、镁、锌等。长期服用避孕药可能会导致这类营养素的消耗增加，从而引起疲劳、情绪波动、免疫力下降等不适反应。
试着在日常饮食中增加富含维生素和矿物质的食物。例如，补充维生素B族可以多吃全谷物、深绿色蔬菜或豆类；维生素C则可以通过猕猴桃、橙子、辣椒等获得；镁和锌可以通过坚果、海产品、燕麦等摄入。如果感到副作用仍比较明显，可考虑使用综合维生素补充剂，但需在医生指导下选择。
服用避孕药的同时要注意保持均衡饮食、多喝水、适度运动，帮助身体维持良好的代谢和循环。如果出现持续性不良反应如严重头痛、情绪抑郁等，应及时就医咨询，根据个人情况调整用药方案。
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