很多人发现头发稀少后第一反应就是涂生姜、吃黑芝麻丸，甚至盲目买天价生发精华，最后不仅没长出头发，反而可能因为刺激头皮加重掉发。实际上发量少的原因有先天、后天等多种情况，不同的毛囊状态适配的改善方法完全不同，选对方向才能少走弯路，高效实现发量增密。
一、适合轻度发量稀疏的居家养护方法
1. 调整日常洗护习惯减少掉发:日常洗护不当是很多人断发、掉发增多的隐形原因，首先要注意洗头的水温不要超过40度，和人体体温接近最合适，避免高温刺激头皮分泌更多油脂，加重掉发。洗发水要先在手心打出泡沫再涂抹到头发上，不要直接挤在头皮上揉搓，减少对发根的拉扯和摩擦，擦头发时要用毛巾按压吸水，不要来回搓揉，吹风机选择低温档距离头皮15cm以上吹干发根，发梢可以自然风干。坚持正确的洗护习惯，2个月左右就能减少30%左右的非正常断发，从源头减少发量流失。
2. 针对性补充养发营养提升发丝质量:头发的主要成分是角蛋白，想要让头发更强健不易掉，首先要保证每天摄入足够的优质蛋白，比如1个鸡蛋、300ml牛奶、100g左右的瘦肉或者豆制品，节食减肥的人群掉发增多大多和蛋白摄入不足有关。如果是缺铁性贫血导致的发量细软稀疏，可以多吃红肉、菠菜等含铁量高的食物，搭配维生素C促进铁吸收；雄激素性脱发初期的人群，可以在医生指导下适当补充维生素B族、锌元素，减少皮脂腺分泌，给毛发生长提供健康的环境。
3. 坚持日常头皮按摩提升毛囊活性:每天早晚各花5分钟做头皮按摩，能有效促进头皮的血液循环，给毛囊提供更多的营养供给，按摩的时候要用指腹按压，不要用指甲刮蹭头皮，避免划伤头皮引发炎症，按摩顺序可以从额头的发际线开始，慢慢按到头顶、两侧颞部，最后到后颈的发际线，按到头皮微微发热即可，也可以用硅胶材质的按摩梳辅助。有相关研究显示，每天坚持规律头皮按摩的人群，6个月后毛发密度能提升10%左右，特别适合压力大导致的暂时性发量稀疏人群。
二、适合中重度发量稀疏的医美改善方案
1. 中胚层疗法激活萎缩毛囊:中胚层疗法也就是大家常听的头皮水光、微针导入，是把含有米诺地尔、生长因子、氨基酸、矿物质等养发成分的药剂，通过微针或者水光仪器直接导入到真皮层的毛囊周围，比自己外涂护肤品的吸收效率高10倍以上，能够直接给毛囊补充营养，激活已经萎缩的毛囊，让小绒毛变粗变长。一般一个疗程是4-6次，每次间隔1个月，适合毛囊还没有完全闭合的雄脱、产后脱发导致的发量稀疏人群，大多做3次左右就能看到发缝明显变窄的效果。
2. 毛发移植手术实现永久增密:如果毛囊已经完全闭合，不管是居家养护还是中胚层疗法都很难让毛囊重新长出头发，这种情况就可以选择毛发移植手术。现在常用的FUE无痕植发技术，是把后枕部不受雄激素影响的健康毛囊提取出来，经过分离培养后种植到发缝、发际线等稀疏的部位，创伤小、恢复快，种植的毛囊存活率能达到95%以上，术后6-9个月就能看到最终的浓密效果，只要术后配合基础的头皮养护，种植的头发可以终身不脱落，适合先天发缝宽、脂溢性脱发后期的人群。
以上就是针对头发稀少的两类改善方案，不同程度的稀疏适配的方法完全不同：轻度稀疏的人群优先选择居家养护即可，调整洗护习惯能减少不必要的断发掉发，针对性补充营养能给毛发生长提供充足原料，坚持头皮按摩可以提升毛囊活性，坚持3-6个月就能看到明显的发量改善。如果是中重度的发量稀疏，毛囊已经出现萎缩的可以选择中胚层疗法提升营养吸收效率，毛囊完全闭合的人群则可以通过毛发移植实现永久增密。建议大家在选择方案前先到正规机构做一次毛囊检测，明确自己的脱发原因和毛囊状态，再选适配的方法，不要盲目跟风尝试没有科学依据的偏方，反而加重掉发问题。
