随着孕期进行，许多妇女的体重也随之上升。但在孕晚期，对体重的控制就变得尤为重要。因为不仅会影响越来越近的生产，也会影响胎儿和母亲的健康。下面分享一些妙招，帮助孕妇控制孕晚期的体重。
1. 均衡饮食
营养均衡的饮食对控制孕妇体重至关重要。孕妇应该在膳食中增加蛋白质和脂肪的摄入量，同时减少碳水化合物的摄入量。饮食是孕妇身体的燃料，当吃下健康的食物时，身体才能够获得足够的能量和营养，保持身体健康。
2. 增加水果和蔬菜的摄入量
如果习惯性地吃大量的淀粉类食物，就尝试增加水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜提供了大量的纤维素和水分，可增加饱足感，降低食欲，减少进食碳水化合物的数量。
3. 控制零食消费
孕妇吃零食是非常正常的，但过多的摄入会直接导致体重增加。因此，控制零食消费对于控制孕妇体重非常重要。尝试调整食谱中的宜吃零食时段，如中午饭后或下午茶点。
4. 增加运动时间
根据医生的建议，适当的运动对保持健康体型非常重要。适当的运动不仅可以帮助孕妇减轻体重，还可以增强孕妇的肌肉力量、改善睡眠质量，还有助于准备分娩。
5. 控制血糖
血糖控制是孕期中非常重要的一环，为了控制血糖，孕妇可以尝试以下方法：
(1)分食多次：分次分食可以分散胃肠对食物的吸收，降低血糖峰值。
(2)选择低GI食物：低GI食物比高GI食物引起的血糖波动小。
(3)适度运动：适度的运动可以降低糖尿病的风险，还有助于控制血糖。
6. 学习放松技巧
过度压力会导致肥胖，所以孕妇需要学习放松技巧。尝试各种放松技巧，例如瑜伽、冥想、深呼吸和热水浴等。
总之，孕晚期控制体重需要不断尝试和调整，采取适当的饮食和运动方式，控制体重，保持健康，为胎儿和母亲的健康做出贡献。
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