惊蛰节气前后，冷暖空气交替频繁，冷空气尚有馀威，有时会长进入的暖气与时俱进，势力逐渐增强。南方阴雨开始增多，北方干燥多风。有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点。
惊蛰节气变暖了，但不能疏忽。惊蛰后的天气明显变暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括引起疾病的细菌、病毒)也开始繁殖，各种传染病也开始流行。所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。
惊蛰后，人们经常感到困倦和困倦，早上醒来也很晚，民间被称为春困。这是因为春天回到大地，天气越来越暖和，人体皮肤的血管和毛孔也越来越要的血液供应增加，汗腺分泌也增加。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困”。《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物荣耀。晚上睡觉早起，在庭院里走来走去，为志生披头发。春天万物复苏，早睡早起，散步慢，精神愉快，意味着健康。
传统医学认为，春天是树，味道酸，对应五脏是肝脏，适应自然界的生长规律，春天容易引起肝风、肝火妄动、心脑血管疾病和高血压疾病。因此，惊蛰季节要少吃酸，还可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或
食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等。
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