青汁就是是采取植物嫩叶加工成的超微粉末冲调成的饮品。青汁是是一种天然的健康食品，含有六大基本营养素及多种微量元素，对人体有一定的保健作用，很多人认为青汁有减肥效果，这是不是真的呢？下面我们一起来了解下：
青汁可以减肥吗？
青汁是有减肥作用的，但也减肥效果微乎其微，所以只靠喝青汁来减肥是没有作用的。青汁就是一种补充营业的健康食品，当食用的蔬菜过少时，便可以食用青汁来补充蔬菜部分营养的摄入量，而减肥的功效却没有传说中的那么有效。对于厌恶吃蔬菜或者食入的蔬菜比较少，又或是因为各种原因没有时间吃蔬菜的人，会有一点辅助的作用，可以一定量的补充膳食纤维，但绝对没有传说和宣传上的那么有效。虽然青汁没有减肥的效果，但却有足够的美容养生的作用。
青汁有哪些功效？
1、排毒减脂。青汁可以将身体血液中的垃圾废物排除体外，可以减少身体内的毒素。青汁还有分解脂肪的功效，一定程度上可以减少脂肪。
2、改善便秘。青汁中含有的丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，以及加强对食物的消化吸收作用，可以有效的改善便秘问题。
3、改善视力。青汁含有胡萝卜素和维生素A，能够改善视力。
4、消炎修复。若叶中富含有叶绿素以及活性酶，这些可以有助于伤口的修复和愈合，可以对伤口进行消炎，对于伤疤伤口的愈合等有积极的作用。
那怎么喝青汁有效果呢？
1、吃早饭前空腹喝。早晨起床之后不要进食其他的食物，先喝一杯青汁，可以清理肠道，把肠道中的毒素排出体外，起到养颜的作用。
2、睡前喝。睡觉前可以喝一杯青汁，可以起到平衡体内荷尔蒙以及激素分泌的作用，睡眠质量也会得到很大的改善。睡眠改善之后，皮肤和气色也会跟着改善。
3、食入高糖高脂前喝。在吃高糖分和高脂肪的食物之前，先喝一杯青汁，让青汁中含有的食物纤维会抑制对糖分和脂肪的吸收，对降低血糖，防止胆固醇过高都有一定的辅助作用，同时还有一定的减脂效果。
青汁具有一定的减肥功效，但也只能起到辅助作用，所以不能依赖喝青汁减肥，最好可以从饮食和运动方面加以配合。
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