睡眠不好怎样调理 睡眠不好有什么方法可以解决

睡眠不好怎样调理,一个好的睡眠能让人精神百倍,但是如果睡眠不好的化话,不仅会造成精神不好,影响日常生活,严重的也会对身体造成巨大的损害,因此如果睡眠一直不好的话,应当学会如何调理,那么,下面医生从网上为您整理了相关的内容,希望对各位小伙伴有所帮助。

睡眠不好怎样调理

1、培养午睡的习惯

每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。

2、晚上养心阴

睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,或一杯牛奶等,都可较好地补益心脏。

3、睡前调呼吸

缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助,因为人体呼吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡。

4、多泡脚

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