1、核桃:
核桃预防皮肤干燥裂纹。冬天容易出现皮肤干燥、瘙痒、裂纹。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于从内到外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可以保持皮肤健康。
2、花生
主治营养不良、饮食少体弱、咳嗽少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少、大便干燥等疾病。
3、谷物:
谷物富含油脂，但有助于降低血压、降低血脂、保护视力、延缓衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
4、杏仁:
杏仁有降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，体重不会增加。
5、快乐水果:
快乐水果中的维生素e保护肺部，降低患肺癌的风险。每天吃快乐的水果，患肺癌的可能性会下降。
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