蔬菜去农药最简单方法是流水冲洗结合短时间浸泡。主要有流水搓洗、小苏打浸泡、去皮处理、高温焯烫、阳光暴晒等方法。
1、流水搓洗
用流动清水冲洗蔬菜表面30秒以上，同时用手轻轻搓洗表皮。水流能带走大部分水溶性农药残留，搓洗动作可清除附着在凹凸处的脂溶性农药。叶类蔬菜需逐片冲洗，根茎类要用软刷辅助清洁沟缝处。此方法适用于绝大多数蔬菜，特别是直接生食的黄瓜、番茄等。
2、小苏打浸泡
在清水中加入少量食用小苏打，浸泡蔬菜10-15分钟。碱性环境能分解有机磷类农药，对包心菜、西兰花等结构复杂的蔬菜效果显著。浸泡后仍需用流水冲洗，避免碱性物质残留。注意浓度不宜过高，每升水添加5克小苏打即可。
3、去皮处理
直接削去茄子、土豆等蔬菜的外皮，可去除表皮90%以上的农药残留。适用于蜡质层较厚或表皮不平整的果蔬，但会损失部分膳食纤维和营养素。建议先冲洗再去皮，避免刀具污染果肉。带皮食用的水果可用盐粒轻搓表皮后冲洗。
4、高温焯烫
将蔬菜放入沸水中快速焯烫1-2分钟，高温能使部分农药分解挥发。适合豆角、菠菜等茎叶类蔬菜，焯水后立即过冷水可保持色泽。注意焯烫时间过长会导致营养流失，焯过菜的水不可重复使用。该方法对氨基甲酸酯类农药清除率较高。
5、阳光暴晒
将蔬菜摊开在阳光下晾晒2-3小时，紫外线可分解部分有机氯农药。适用于耐储存的根茎类、瓜果类蔬菜，但叶绿素易被破坏。晾晒后仍需清洗去除降解产物。湿度大的环境可能滋生微生物，建议配合其他方法使用。
处理不同蔬菜时可根据其特性组合多种方法，如先浸泡再冲洗最后焯水。叶菜类建议择去外层老叶，果菜类注意蒂部凹陷处的清洁。购买时应选择正规渠道的蔬菜，有机种植的农产品农药残留相对较少。日常储存时保持通风干燥，部分农药会随时间自然降解。特殊人群如孕妇幼儿，可适当延长处理时间或选择去皮率高的食用部位。
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