剥龙眼肉可以借助小刀划口、热水浸泡、冷冻分离、挤压取肉、筷子顶出等方法快速完成。龙眼营养丰富，含有维生素C、钾、铁等成分，但需注意控制食用量避免上火。
1、小刀划口
用水果刀在龙眼外壳纵向轻划一圈，注意不要伤及果肉。刀口深度以刚好切断外壳为宜，随后沿切口旋转掰开，可轻松分离果壳与果肉。这种方法能保持果肉完整，适合需要摆盘的场景。
2、热水浸泡
将龙眼放入60℃左右温水中浸泡3分钟，高温会使果壳与果肉间的膜层松弛。捞出后轻轻挤压两端，果肉会自动脱出。此方法适合批量处理，但需注意水温过高会导致果肉变软影响口感。
3、冷冻分离
新鲜龙眼冷冻2小时后取出，果壳因冷缩效应与果肉产生空隙。拇指与食指捏住果蒂处稍加扭转，果肉即能完整脱出。冷冻后的龙眼肉口感更紧实，适合制作甜品或冰品配料。
4、挤压取肉
洗净的龙眼用拇指按压果蒂凹陷处，同时食指抵住另一端施加压力。果壳破裂后顺势将果肉挤出，此法效率较高但可能破坏果肉形状。适合即食场景，操作时注意力度避免果汁飞溅。
5、筷子顶出
用筷子尖端从龙眼果蒂处插入，沿内壁旋转一周切断连接组织。轻轻上顶即可让果肉从底部完整脱出，这种方法能最大限度保留果汁，适合榨汁或酿酒等需要收集汁液的加工方式。
龙眼作为热带水果含糖量较高，每日食用量控制在15-20颗为宜，糖尿病患者应谨慎食用。去壳后的果肉可冷藏保存2天，建议搭配菊花茶等清凉饮品平衡燥热。处理时若发现果肉变色或有酸味应立即丢弃，避免食用变质水果引发胃肠不适。新鲜龙眼核可洗净晒干后煮水代茶，具有安神助眠的养生功效。
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