减脂肪去油腻的中药包括山楂、荷叶、决明子等，通过促进消化、调节血脂、加速代谢发挥作用。
1、山楂消脂：
山楂含有机酸和黄酮类物质，能增强胃液分泌，分解油腻食物中的脂肪。中医常用山楂配伍神曲、麦芽制成消食方剂，如保和丸。日常可将干山楂10克泡水代茶，或与陈皮5克同煮饮用，适合餐后腹胀者。注意胃酸过多者慎用。
2、荷叶降浊：
荷叶碱和荷叶苷能抑制肠道脂肪吸收，降低血液黏稠度。经典方剂如荷叶减肥汤荷叶、白术、泽泻。取鲜荷叶1张煮水饮用，或与薏苡仁30克熬粥，适合痰湿型肥胖。脾胃虚寒者需搭配生姜3片调和。
3、决明通便：
决明子富含蒽醌类成分，刺激肠蠕动排出油腻代谢物。可单味炒决明子15克沸水冲泡，或与菊花、枸杞组成降压降脂茶。长期便秘者可用决明子配火麻仁各10克煎服。孕妇及腹泻患者禁用。
4、茯苓利湿：
茯苓多糖促进水分代谢，消除痰湿型肥胖的肢体困重感。配伍方如五苓散茯苓、猪苓、泽泻。推荐茯苓粉20克与山药50克炖汤，或茯苓块30克与赤小豆煮水，适合晨起面部浮肿人群。
5、丹参活血：
丹参酮改善微循环，加速脂质分解代谢。血府逐瘀汤含丹参、红花等活血药材。可取丹参10克、山楂15克、三七粉3克煎服，适合舌质紫暗的瘀滞型肥胖。月经期女性减量使用。
配合低脂饮食如凉拌黑木耳、冬瓜海带汤，避免油炸食品。每天快走40分钟或练习八段锦“调理脾胃须单举”式，餐后顺时针按摩腹部100次。湿热体质者可用玉米须50克、冬瓜皮30克煮水利尿，痰湿型肥胖建议每周艾灸足三里、丰隆穴各15分钟。出现持续头晕、心悸需排查甲状腺功能异常等病理性肥胖。
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