提臀手术前需做好身体评估、心理调整、术前检查等准备，术后可通过按摩、运动等手法辅助恢复。提臀手法主要包括淋巴引流按摩、肌肉激活训练等非手术方式。
1、身体评估：
术前需由专业医生评估臀部脂肪分布、皮肤弹性及肌肉状态，排除严重心血管疾病、糖尿病等手术禁忌症。建议提前3个月停止吸烟饮酒，避免影响伤口愈合。
2、心理调整：
明确手术效果预期，了解术后可能出现的肿胀、淤青等暂时性现象。可通过术前3D模拟效果展示，建立合理心理预期，避免术后心理落差。
3、术前检查：
完善血常规、凝血功能、传染病筛查等基础检查，确保手术安全。术前2周停用阿司匹林等抗凝药物，术前8小时禁食禁水，穿着宽松衣物前往医院。
4、淋巴引流按摩：
术后恢复期可配合轻柔的淋巴按摩，从大腿后侧向腰部单向推按，每次10分钟，每日2次。手法需避开手术切口，促进淋巴液回流减轻肿胀。
5、肌肉激活训练：
拆线后2周可开始臀桥、侧卧抬腿等低强度训练，每组15次，每日3组。训练时保持核心收紧，避免腰部代偿，逐步恢复臀部肌肉活力。
术后3个月内需穿戴塑身裤稳定臀部形态，避免剧烈运动或久坐。饮食上增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充2000毫升水分加速代谢。恢复期睡眠建议采用侧卧姿势减轻臀部压力，定期复诊观察恢复情况。非手术提臀可通过每日30分钟爬楼梯锻炼臀大肌，配合瑜伽中的战士三式等动作改善臀线，长期坚持效果更显著。
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