中药减肥需兼顾安全与效果，推荐荷叶、山楂、决明子等药食同源药材，配合体质调理可健康减重。
1、荷叶：
荷叶含荷叶碱能抑制脂肪吸收，促进水分代谢。鲜荷叶30克煮水代茶饮，或配伍茯苓15克增强利湿效果。虚寒体质需加生姜3片调和。
2、山楂：
山楂黄酮类物质加速脂肪分解，生山楂10克与陈皮6克煎服可消食化积。胃酸过多者宜配伍麦芽15克，经期慎用。
3、决明子：
决明子通便降脂，炒决明子12克泡茶需配合运动。长期服用可能引起电解质紊乱，建议每周停用2天，孕妇禁用。
4、茯苓：
茯苓多糖调节水液代谢，茯苓粉每日5克冲服或配伍白术10克健脾。肾虚水肿需搭配山药20克，避免与醋同食。
5、绞股蓝：
绞股蓝皂苷抑制脂肪合成，干品5克沸水冲泡。低血压患者应减半用量，连续饮用不超过3个月。
中药减肥需根据痰湿、气虚等体质辨证用药，配合八段锦锻炼增强代谢。饮食建议薏仁冬瓜汤、凉拌黑木耳等低热量药膳，避免过度依赖泻下类药材。每周3次快走或游泳，睡眠保持7小时以上。出现心慌、腹泻需停用并咨询中医师调整方案，慢性病患者用药前需经专业评估。
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