香蕉如何减肥

2016-09-18　　来源：彩牛养生　　

导读香蕉有很高的营养价值，富含人体必需的很多营养物质，那么香蕉可以减肥吗？答案是肯定的，首先香蕉具有通常的作用，能够加快肠蠕动。那么我们怎样使用才能更好的发挥出香蕉的功效呢？接下来就来为您解惑...

香蕉有很高的营养价值，富含人体必需的很多营养物质，那么香蕉可以减肥吗？答案是肯定的，首先香蕉具有通常的作用，能够加快肠蠕动。那么我们怎样使用才能更好的发挥出香蕉的功效呢？接下来就来为您解惑。

1、捣烂了跟牛奶混合

平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量

直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

3、与玉桂搭配，为身体增温

牛奶和香蕉是一个很不错的搭配，两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸，充分摄入色氨酸，能帮你改善睡眠，而睡眠又与减肥息息相关，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神饱满，积极投身到你的减肥事业中去。

在为自己做一杯香蕉牛奶的同时，别忘了加一点玉桂粉，玉桂粉能促进血液循环，身体感到暖洋洋，体内的代谢力也能得以提升哦！

4、冰镇香蕉当减肥零食

买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥又健康。

5、煮熟之后加点蜂蜜来吃

将切块的香蕉放到锅中煮熟，天然浓郁的香味散发出来，能缓解压力和波动的情绪，并且控制住爆发的食欲。

喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少许的鲜奶油来吃，能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油，加蜂蜜就最简单了，温热的香蕉软软的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

6、撒上阿萨伊浆果粉一起吃

香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错，阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实，市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品，在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。

阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。