经期可以跳绳吗

经期可以跳绳吗

 

导读女性在经期除了要注意饮食调养,还要注意好好休息,不能进行过于剧烈的运动,以免导致身体不适症状变严重,那么经期可以跳绳吗?经期不可以跳绳。...

  女性在经期除了要注意饮食调养,还要注意好好休息,不能进行过于剧烈的运动,以免导致身体不适症状变严重,那么经期可以跳绳吗?经期不可以跳绳。

  一、经期可以跳绳吗

  经期不可以跳绳。

  跳绳属于一种比较剧烈的运动,虽然在运动中可以流失很多热量,但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。

  二、经期跳绳会有什么后果

  1.导致子宫脱垂

  跳绳的时候身体活动幅度过大,运动过于剧烈,容易引起子宫暂时性下降,如果长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂的危险。

  2.影响正常月经周期

  过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而导致月经形成和周受到干扰,甚至导致内分泌功能紊乱,造成月经失调的现象出现。

  3.诱发卵巢囊肿

  经期进行剧烈运动的话,还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔,血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

  4.导致卵巢破裂

  跳绳的时候身体呈弯曲状态,这样容易导致腹部受到压迫,碰撞,从而有可能引起卵巢破裂,出现下腹疼痛,甚至波及全腹。

  三、经期运动有哪些注意事项

  1.适度运动

  经期没有严重的痛经,出血过多,或功能性子宫出血现象的时候,可以进行适度的运动,以帮助促进血液循环,尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环,以减少充血,有助于经血排出,缓解经期不适。

  2.经期运动要注意减少运动量

  缩短锻炼时间,尽量做一些比较轻松的运动项目,比如慢跑,冥想瑜伽,打乒乓球,散步,跳有氧操等。

  3.部分运动不宜

  除了跳绳之外,跳高,跳远,百米赛跑,俯卧撑,哑铃等运动也是不宜在经期进行的,以免引起经期流血过多,或子宫位置改变。

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