经期可以跳绳吗

导读女性在经期除了要注意饮食调养，还要注意好好休息，不能进行过于剧烈的运动，以免导致身体不适症状变严重，那么经期可以跳绳吗?经期不可以跳绳。...

　　女性在经期除了要注意饮食调养，还要注意好好休息，不能进行过于剧烈的运动，以免导致身体不适症状变严重，那么经期可以跳绳吗?经期不可以跳绳。

　　一、经期可以跳绳吗

　　经期不可以跳绳。

　　跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。

　　二、经期跳绳会有什么后果

　　1.导致子宫脱垂

　　跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

　　2.影响正常月经周期

　　过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调的现象出现。

　　3.诱发卵巢囊肿

　　经期进行剧烈运动的话，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

　　4.导致卵巢破裂

　　跳绳的时候身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，碰撞，从而有可能引起卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至波及全腹。

　　三、经期运动有哪些注意事项

　　1.适度运动

　　经期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血现象的时候，可以进行适度的运动，以帮助促进血液循环，尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环，以减少充血，有助于经血排出，缓解经期不适。

　　2.经期运动要注意减少运动量

　　缩短锻炼时间，尽量做一些比较轻松的运动项目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

　　3.部分运动不宜

　　除了跳绳之外，跳高，跳远，百米赛跑，俯卧撑，哑铃等运动也是不宜在经期进行的，以免引起经期流血过多，或子宫位置改变。