老年人可以用跑步机吗
导读跑步机在我们的生活中越来越常见，现在有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？根据个人体质判断跑步机是否适合老年人。有关节炎、心脏病、颈椎病、骨质疏松者是不适合跑的。...
跑步机在我们的生活中越来越常见，现在有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？下面一起来看看吧。
一、老年人能用跑步机吗
根据个人体质判断跑步机是否适合老年人。有下列情况的老年人不适合跑步机：
1.关节炎者
对于有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，由于高频跑步会导致髋关节、膝关节和踝关节反复磨损，有关节问题的人会跑得越来越多。
2.心脏病者
心脏病患者，由于跑步机的速度难以控制，心脏负荷也相对较大，一旦发生事故就非常危险。
3.颈椎病者
颈椎病和腰椎病患者会导致颈部和背部肌肉紧张，因为他们长时间高度集中注意力跑步，跑步机也会对脊柱产生反冲，这可能会加重原来的情况。
4.骨质疏松
骨质疏松症患者，由于骨密度降低，韧带松弛，在高强度跑步过程中容易扭伤、跌倒，导致骨折。
二、老年人跑步机跑步的好处
1.预防心脏病
长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢运动，促进静脉血流回心脏，防止静脉血栓形成。
2.改善颈椎不适
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
3.放松眼睛
坚持长跑的人每天都有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛来说是一个很好的放松和休息。
4.降低胆固醇
跑步者的血液质量优于普通人。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5、增强肺活量
长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量。定期长跑可以发展肺呼吸肌，增加每次通风，增强肺功能。
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