老年人可以用跑步机吗

导读跑步机在我们的生活中越来越常见，现在有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？根据个人体质判断跑步机是否适合老年人。有关节炎、心脏病、颈椎病、骨质疏松者是不适合跑的。...

　　跑步机在我们的生活中越来越常见，现在有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？下面一起来看看吧。

　　一、老年人能用跑步机吗

　　根据个人体质判断跑步机是否适合老年人。有下列情况的老年人不适合跑步机：

　　1.关节炎者

　　对于有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，由于高频跑步会导致髋关节、膝关节和踝关节反复磨损，有关节问题的人会跑得越来越多。

　　2.心脏病者

　　心脏病患者，由于跑步机的速度难以控制，心脏负荷也相对较大，一旦发生事故就非常危险。

　　3.颈椎病者

　　颈椎病和腰椎病患者会导致颈部和背部肌肉紧张，因为他们长时间高度集中注意力跑步，跑步机也会对脊柱产生反冲，这可能会加重原来的情况。

　　4.骨质疏松

　　骨质疏松症患者，由于骨密度降低，韧带松弛，在高强度跑步过程中容易扭伤、跌倒，导致骨折。

　　二、老年人跑步机跑步的好处

　　1.预防心脏病

　　长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢运动，促进静脉血流回心脏，防止静脉血栓形成。

　　2.改善颈椎不适

　　正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

　　3.放松眼睛

　　坚持长跑的人每天都有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛来说是一个很好的放松和休息。

　　4.降低胆固醇

　　跑步者的血液质量优于普通人。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

　　5、增强肺活量

　　长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量。定期长跑可以发展肺呼吸肌，增加每次通风，增强肺功能。