喝牛奶能长高吗
导读牛奶是一种营养丰富的食品，其中富含钙质和蛋白质，这些都是骨骼生长的重要成分。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而蛋白质则是身体组织的基本构件单元。这对钙的吸收十分重要。那么喝牛奶能否会长高呢？我们一起来看看。...
牛奶是一种营养丰富的食品，其中富含钙质和蛋白质，这些都是骨骼生长的重要成分。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而蛋白质则是身体组织的基本构件单元。这对钙的吸收十分重要。那么喝牛奶能否会长高呢？我们一起来看看。
喝牛奶能长高吗
对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。
喝牛奶的好处
1、美容养颜
喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。
2、提高视力
喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。
3、健脑益智
牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。
4、镇静安神
牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。
喝纯牛奶可以长高，但加上适量的运动会更有利于身高。在身体发育过程中，身体吸收钙的能力非常强。早晚是喝牛奶的最佳时机，早餐喝牛奶可以为一天的活力提供充分的营养保障。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于吸收人体的营养。
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