糖尿病人能吃糙米吗

导读糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留，通常被认为是一种健康食品。但糙米仍然含有丰富的碳水化合物，那么糖尿病人能吃糙米吗？今天我们就一起来看看吧！...

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留，通常被认为是一种健康食品。但糙米仍然含有丰富的碳水化合物，那么糖尿病人能吃糙米吗？今天我们就一起来看看吧！

　　糖尿病人能吃糙米，糙米富含膳食纤维、维生素B群、矿物质以及抗氧化物质，这些成分对于糖尿病患者的健康有益。

　　糙米含有丰富的膳食纤维，有助于延缓食物中碳水化合物的分解速度，从而减慢血糖上升的速度。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘状况，对预防糖尿病并发症也能起到积极的作用。

　　糙米还可以提高饱腹感从而达到减肥的效果，对于体重控制和改善血糖控制都有积极作用。

　　1、均衡饮食

　　每一种食物其营养成分不同，合理地搭配食物，可以满足身体所需的能量，还可以帮助患者逐渐达到并维持合理的体重。

　　2、多粗少细

　　粗粮对血糖的影响比细粮小，建议糖尿病人少吃细粮，多吃粗粮，可以将细粮和粗粮交替着吃，或者相互搭配着吃。

　　3、少吃多餐

　　少吃多餐，将三餐中的食物匀出一部分，在两餐间加餐或睡前加餐，每餐进食的数量少了，有助于餐后血糖的稳定。

　　4、清淡饮食

　　减少糖、油、盐的摄入，避免饮酒，达到控制血糖并且预防和延缓并发症的效果。

　　糙米作为一种营养丰富的全谷物，可以作为糖尿病患者均衡饮食的健康补充，但应与其他健康食物搭配，以实现最佳的血糖控制效果。多吃粗粮、少食多餐对糖尿病人是有好处的，糖尿病患者在饮食选择上需要格外小心，以控制血糖水平，预防并发症。