荠菜豆腐羹的做法是什么

导读一碗清香可口的荠菜豆腐羹不仅能解馋，还能为身体补充营养。荠菜富含多种维生素和矿物质，搭配嫩滑的豆腐，既简单又健康。今天就教大家如何制作这道清新美味的家常菜。豆腐是优质植物蛋白的重要来源，能够满足身体对蛋白质的需求。...

　　一碗清香可口的荠菜豆腐羹不仅能解馋，还能为身体补充营养。荠菜富含多种维生素和矿物质，搭配嫩滑的豆腐，既简单又健康。今天就教大家如何制作这道清新美味的家常菜。

　　1、准备食材：

　　新鲜荠菜200克、嫩豆腐1块（约300克）、鸡蛋1个、生姜几片、盐适量、香油适量、水淀粉少许。

　　2、步骤详解：

　　1.处理荠菜：将荠菜洗净后焯水，去除草酸和苦味，捞出切碎备用。

　　2.准备豆腐：嫩豆腐切成小丁，用清水浸泡片刻以防破碎。

　　3.煮汤底：锅中加入适量清水，放入几片生姜片，煮沸后加入豆腐丁，煮2分钟。

　　4.混合材料：将切好的荠菜碎倒入锅中，搅拌均匀，再煮12分钟。

　　5.勾芡调味：用水淀粉调成薄芡，慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，使汤汁浓稠适中。接着打入一个鸡蛋，轻轻搅动形成蛋花。

　　6.最后调味：根据个人口味加盐，撒上一点香油提香即可关火。

　　1、蛋白质

　　豆腐是优质植物蛋白的重要来源，能够满足身体对蛋白质的需求，同时搭配荠菜让营养更加均衡，适合需要增强体质的人群。

　　2、膳食纤维

　　荠菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清理肠道中的食物残渣，减少便秘问题的发生，为肠胃健康提供支持。

　　3、维生素

　　荠菜中含有多种维生素，如维生素C和胡萝卜素，能够提高免疫力，保护视力，并帮助清除体内自由基，延缓衰老。

　　4、矿物质

　　豆腐富含钙质，而荠菜则含有铁、钾等多种矿物质，这种搭配能够帮助补充骨骼健康所需的钙以及维持体内电解质平衡的钾。

　　在烹饪的时候焯水可以有效减少荠菜中的草酸含量，避免影响钙吸收。如果喜欢更丰富的口感，可以加入少量虾皮或瘦肉末，增加蛋白质和鲜味。