体内毒素是肥胖的主要原因，那么你知道如何排毒才能减肥吗？让我们一起来看看。
体内的毒素清不出去就会导致毒素一直堆积在体内，长期下来就很容易变胖，那么该怎么来清除从肠道里面的垃圾呢?下面一起跟着来看下吧。
清空体内垃圾
这一阶段的目标所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物排出体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉、奶酪等。这些食物不容易及时清空，最好不要经常放在冰箱里诱惑自己。
例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
柠檬水排毒法
柠檬是个好东西。每天早上空腹喝一杯柠檬水不仅能解毒减肥，还能预防感冒。柠檬水能解毒体内有害物质，具有美白、解毒、清肠等功效。它还能解渴和稀释吃东西的欲望。
及时锻炼有助于血液排毒
众所周知，运动有助于排毒。研究表明，即使步行速度加快，血液中的代谢毒素也会通过呼吸立即排出体外。
如果你能连续锻炼超过20分钟，比如快走20分钟，效果会更好。解毒效率将在接下来的四个小时内保持在较高水平，使血液中的代谢毒素通过呼吸继续排出，也有助于脂肪燃烧！
在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。
苹果汁、胡萝卜汁、品添加剂、重金属、药物残留物、烟油等残留在人体内的污染物。苹果汁、胡萝卜汁、番茄汁、橙汁都是不错的选择。
女性排毒减肥食品推荐
1.海带:女性排毒瘦身首选
海带最大的优点是含有胶质和岩藻多糖，能促进肠道蠕动，促进排便，还能带走体内的油脂和毒素。
丰富的钙和铁对女性有特殊的作用。它能促进血红蛋白的产生和氧气的输送，使皮肤干净、红润、美丽。更让女性朋友高兴的是，海带的热量几乎为零。
2.黑米:最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。能帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷，对一些手脚冰冷的女性尤为有效。
此外，它还含有许多微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、富硒和铁等。
黑米的学名是“花色苷”，抗氧化作用强，能消除体内活性氧，减少细胞损伤。它不仅能平衡内分泌，还能预防衰老，减少细纹的产生。
此外，维生素B族和膳食纤维远高于大米，这对排除毒素和瘦腿也很有好处。
3.芥蔬菜中的全营养明星
芥末含有多种矿物质，也是一种苦蔬菜，春季更推荐。经常吃，可以延缓皮肤老化，使皮肤看起来白嫩有光泽。
芥菜，应该说绿叶蔬菜中含有维生素A、C最高，富含硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最有力的抗癌成分。经常食用，还能降低胆固醇，软化血管，预防心脏病。
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