1、芹菜
粗纤维就像扫帚，清除牙齿上的一些食物残留物。此外，咀嚼越困难，唾液分泌就越能刺激，口腔中的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。
芭乐/香蕉
热带水果含有高维C，可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易生病，发生牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免有利于细菌活性的酸性环境，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，帮助加强和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
4、无糖口香糖
能增加唾液分泌，中和口腔酸，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶含有单帖烯化合物，可通过血液循环到肺部，呼吸时感觉清新。
6、水
适量饮用水可以保持牙龈湿润，刺激唾液的分泌。吃完后喝水，顺便把残留的食物残留物带走，防止细菌获得营养，抓住机会制造麻烦，损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有齿中含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸、防蛀牙的作用，还能去除难闻的呼吸。
8、洋葱
内含isothiocyanates成分能抑制变形链球菌引起蛀牙的繁殖。
10、芥末
蘑菇中所含的营养以抑制牙菌斑。
9、香菇
洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌成分，可以杀死变形链球菌，包括蛀牙。
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