需要注意的是：
有些水果不宜空腹食用，如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特殊成分，可引起肠胃不适。
一天应该吃多少？
至少吃两份。
我相信每个人都听说过每天五种蔬菜和水果的概念，这是美国以前实施的癌症预防和健康的概念，每天至少吃三种蔬菜+2份水果。一个意思是100克左右，大概是拳头大小的水果，大概是柳丁、小苹果或者猕猴桃，一天至少吃两个。在选择水果时，尽量选择不同颜色的水果，这样你就可以吸收不同的营养！
2.不同颜色水果的不同功能
紫果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。
梨、白桃等白果，含硫化物，降低胆固醇。
黄果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提高免疫力。
绿色水果：如猕猴桃、酪梨，含有黄体素，能增强骨骼和牙齿。
红果：如西瓜、番茄，含茄红素，保健泌尿系统。
3.吃水果的时间是什么？
最好在早餐、饭前或两餐之间吃！
小编语：无论吃什么，都要有限度，科学合理地去美容，坚持下去，心情好。
早餐吃水果，或午餐、晚餐前一小时，或两餐之间的间隔，吃水果可以达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃的水果养分很快就会被胃消化吸收。但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，水果不得不排在后面，不仅不能达到营养物质容易吸收的效果，而且容易引起消化功能的混乱。饭前吃水果还有另一个好处，因为相同量的水果热量低于其他食物，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，从而减少其他水果食物的热量摄入对想减肥的人很有帮助。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/164404.html。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至2951220@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
