维生素C，全面抗氧化。不过维生素C的服用方法要注意:少量多次，一日不超过1000毫克。女孩子在生理期时服用量要减半，因为它能刺激凝血功能，对生理期不宜。即使是如此对新护肤品感觉兴趣的我，偶尔也有厌倦的时候。近日，没有引起我兴趣的新品，在护肤上的兴趣淡了很多。而且深受一女友的震撼，重拾了我对以内养外的热情。美容的重心立即做了转移。
一是和几个好友聚餐，在我们都大口吃肉时，一位女友也是美容狂人，并且皮肤实在是好，却只吃餐盘上点缀用的青菜，完全不为面前的美食所动，定力之深，我甘拜下风。席前众人更是聊到内服保养品的问题，让我心生触动。正好近日无新品研究，想起那聚餐，突然想整理一下我的内服保养品。饮食上我实在无所调不足，我像众多俗人一样，无肉不成饭，偶尔会贪吃垃圾食品以饱口福，但我会吃一些内服保养品来加以调理，我主要吃四类内服保养品，也是我皮肤不错的一个原因吧。
蜂蜜，好处不用说，地球人都知道。一直觉得蜂产品是自然的恩物，相对燕窝来源的残忍，蜂蜜吃得安心许多。不过蜂蜜真是要仔细选择，且不说我们能吃到蜂蜜大多是浓缩蜜，但至少它只是在营养元素上有少许损失，但更重要的是假蜜，合成蜜等更是防不胜防。我认为好蜂蜜的选择标准是:去监管严格的超市或专卖店购买知名度较高的品牌，选择有机认证或绿色食品认证的蜂蜜。
二是维生素C，全面抗氧化。不过维生素C的服用方法要注意:少量多次，一日不超过1000毫克。女孩子在生理期时服用量要减半，因为它能刺激凝血功能，对生理期不宜。
三是螺旋藻，它是天然的复合维生素。不过因为好处多，真真假假的螺旋藻就太多了。真正在程海湖养殖生产螺旋藻的品牌只有四家:绿A、程海湖、程海、保尔。
四是胶原蛋白，它让皮肤饱满紧实的功效我想读者都知道，但其实我们吃的并不是真正的胶原蛋白。中国有句古话叫吃什么补什么，但其实胶原蛋白其实并不是直接补的，内服的东西吃后要先消化到最低级的分子再吸收，蛋白吃进去就消化成氨基酸了，所以吃胶原补胶原的说法是不成立的。所以，吃的胶原蛋白只是提供了皮肤自己合成胶原蛋白的材料。如果说你买到的产品是声称纯胶原蛋白，那你就不要指望有什么效果了。
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