美白牙齿的方法比较多，如冷光美白、牙齿贴面、瓷贴面等，这些方法都比较安全，而且效果也比较明显。但价格通常会比较高，如果想要便宜一点的美白牙齿技术，可以选择使用牙膏刷牙、使用漱口水、牙齿漂白剂等。
1、使用牙膏刷牙：选择一款含有氟化物的牙膏，每天早晚坚持刷牙2-3分钟，可以有效去除牙齿表面的牙菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果；
2、使用漱口水：可以在饭后或吃完东西后用温水漱口，也可以在医生指导下使用含氟漱口水进行漱口，能够有效抑制口腔内的细菌滋生，避免食物残渣残留于牙齿表面，进而减少色素沉着的情况；
3、牙齿漂白剂：如果想要快速美白牙齿，可以到正规医院或机构采用牙齿漂白剂进行治疗。这种方法比较简单方便，并且不会对牙齿造成损伤。但是可能会出现轻微疼痛感和酸胀感，在短时间内可能会出现敏感症状。因此，在操作时需要由专业医生进行操作；
4、其他方式：如果想长期保持美白效果，还可以通过烤瓷牙的方式进行改善。烤瓷牙是将内冠和外冠制作成一个整体，并且与自身牙齿的颜色相近，从而达到美白牙齿的效果。此外，还可以通过洗牙的方式进行改善，能够有效去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。
平时要注意口腔卫生清洁，在饭后及时漱口或刷牙。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。
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