这个疫情很多伴侣在家无事就会来一发，我们收到很多男同学紧张不知所措的留言了，也有积极主动的女性前来求助：
交往快3个月，前两个月太厉害了，威猛得惊为天人。年前忽然有一次中途软了，开解宽慰，休息一周，依然萎靡，依然开解宽慰；再休息一周，能硬但不持久，依然开解宽慰……
我们推测原因有二：
1-前两个月太过度了，身体发出警告？
2-之前太长时间没有真人性生活频繁自慰导致？
他想找专业医生给专业建议，但疫情如此只能推后。于是现在比较在意，时而长吁短叹。我除了开解宽慰及完全尊重配合他想做或不想做之外，还有啥能帮到他的吗？
之前的他前戏温柔体贴，过程生龙活虎，两人都很满意满足。今天的他超级慌，刚硬就担心很快会软 急急忙忙地进入之后果然很快软。
本来挺自信的人现在挺忧伤的，并且我们最近都困在屋里没有太多外出机会和其他事务分散注意力 也就是看看书看看电影做做饭做做爱了……
有点担心他的心理，都已经说“万一我真的不行了你别耽误自己赶紧找别人啊虽然舍不得你但是不想害了你”这类话。
—— 小美说 ——
谢谢信任，看到你的咨询我感觉到很温暖。我要是个男人，我会觉得你很体贴，一方面尊重我，一方面想办法积极解决。但这件事情的关键还在于男人，你评估的没错：
就是前两个月太猛，身体发出了警告！不用怀疑，这种情况下，我们建议，休息，静养。
男同学调整一下状态，再出发。以下是给男同学的建议：
1，多睡觉，吃的好不如睡得好。
2，适量居家运动，比如平板撑、深蹲、波比跳；运动可以促进睾酮的分泌。
3，保持规律稳定的性生活，切忌“暴饮暴食”，没有伴侣的朋友，可用自慰代替。
有的人可能会问，这个时候保持性生活，男人不会更加不行吗？但实际上，男性是害怕自己表现不好，并不是抵抗性生活，表现不好最重要的原因是在性爱的时候紧张。
那么如何缓解性爱的紧张呢？
1、说情话
口头表达你对伴侣的爱意和关心。说话、细语、分享爱意可以帮助你缓解紧张，会让让伴侣更加投入。
2、调整呼吸
紧张或者沮丧的时候，你可能会屏住呼吸或者变得呼吸紊乱，没有节奏。你可以做的是：深吸气，满吐气。
吸气的时候你可以想象从你的性器官开始吸气，直到你的头顶，再从你的鼻腔呼出，这样多做几次就可以慢慢放松下来，你的性紧张慢慢消失。
3、与他进行眼神交流
请凝视你伴侣的眼睛，这会勾起你爱的记忆，激发爱的感觉，如果你们有爱，那么爱的能力会流动起来，爱的感觉可以缓解性的紧张。
4、停下来，不要动
停止或者最小化身体的运动。减少刺激，感受当下，你也会不那么紧张了。男同学掌握以下技能就可以去做爱了。
另外，你提到的第二个问题：很多人都会把出现的这一状况认为是自慰导致的。事实上，男人并不是每次都能表现很好。身体有时候就是需要调节，需要休息，跟自慰没关系。
大量的研究结果表明自慰跟性爱的过程是相似的，如果自慰有害那么性爱同样有害，所以不要给自慰扣帽子，改变对自慰的认识才是最重要的事。
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