凡事的第一次都会有些「手忙脚乱」，可能会因为一些准备不到位，从而出现不少尴尬时刻，爱爱也是如此，作为处男初次爱爱可能会出现站立困难、早泄、找不到入口……
男女第一次性爱要注意什么
1.准备套套。要准备好套套，以及要准备好的套套。那些宾馆随便赠送的其实质量不是很有保证的，建议自行购买正规产品。
2.润滑剂不能忘。第 一次的时候，女性很可能会因为太过紧张，或者男性的经验不足，前戏时间不够而分泌太少，这时候就需要润滑剂出场了。
润滑剂的选择也是一门学问，要选择正规商家出品的润滑剂，而且要是水性润滑剂，油性的容易导致套套破损，影响避孕效果。还可以选择草莓味等各种水果味儿的~
3.合适的地点。感觉第一次还是蛮重要的，两个人对于啪啪啪的初次探索，最好还是找个你能承受的好点儿的酒店吧，也不用担心在家会有人打扰。甚至有心者可以提前在酒店房间准备一些惊喜，比如一束花什么的，缓和一下彼此的紧张心情。
4.注意个人形象。为了让初夜更加美好，以后回想的时候也会很有意义，有个好印象，那么双方都要注意个人形象。女生可以化点妆，穿的好看一点，成套内衣或者成套的性感内衣就赶紧穿上吧。
男生的话，不要油头垢面，要看起来清爽。同时，男生记得提前剪指甲，因为初次探索，可能会需要手指帮忙拓展。哪怕是拥抱着女生，手指划过她的身体，你也不希望把她皮肤划伤吧？
5.心理建设。 要问问自己，是不是下定决心想这么做，如果是因为对方的胁迫或者引诱，本质上不太愿意，那就拒绝。你的身体由你做主，你有权利说“不”，避免事后后悔懊恼。
还有一点需要说明，第一次的时候可能没那么顺利。比如男生迟迟找不到入口，女生一直喊疼，或者好不容易进去了，男生却秒she等等，这些都是正常情况。不必太过紧张自责或者感觉自己很羞愧，多试几次就会掌握方法了。没有人是一下子就能成功的。
要是还是很担心秒she会很丢脸，可以在正式啪啪开始之前偷偷撸一发，这样能有效降低丁丁的敏感度，会稍微持久一点。
6.手机调成静音。 手机调静音很有必要，如果你们正在热火朝天情意绵绵，然后手机一个视频电话响起，吓得男生丁丁软绵绵了，怎么办？就算没有视频电话，你们啪啪的时候总有微信群消息啥的，也很烦人啊不是？！所以，调静音，给心灵和身体一个安静的栖息地OK？
7.最重要的一点。初夜女生不一定会流血！初夜女生不一定会流血！初夜女生不一定会流血！重要的是事情说三遍！！！
8.后戏跟前戏一样重要。爱爱结束后，双方应该照顾彼此的感受，此时的亲热会增进双方的感情，适当的情话也能增强双方的性爱体验。
9.事后清洁。处女膜破裂后，有些轻微疼痛和少量出血，应该用干净的纸巾或消毒纱布、药棉擦试，最好隔2至3天再啪，以防伤口发炎。如果处女膜破裂出血很多，疼痛难忍，应该就医。
延长性生活的五种方法：
1、提肛
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
2、扎马步
有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ？明确的告诉你，能！！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了。时间久一定会长
3、跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
4、心态
以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
5、不良习性
日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
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