男人肾虚的原因有哪些，阴虚阳虚怎么分

养生知识 • 2025年7月29日下午5:24 • 两性情感 • 阅读 15

提起男性保健，大家对於肾是非常关注的。不少男士甚至把身体的一些不良反应，包括房事的表现好坏都归结于自己的肾，甚至经常以「肾虚」来武断地判断自己的病情。对此，专家指出，人们常说的「补肾」其实是中医的概念，而西医和中医所说的肾是有区别的。

先简单判断你是否是肾虚：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

男性肾虚的原因是什么？

1、不良习惯。

目前很多男人生活习惯不好，经常让自己熬夜。但是熬夜很容易影响肝功能的运转，会使身体的血液循环变差，导致肾脏健康出现问题。

2.先天不足

有一些男性是因为身体的气血不足，在母体的时候因为摄取的营养不够而让自己发生先天性缺乏，让身体带有先天性肾虚。

3.经常性生活

有的男性，因为年龄小，让自己频繁沉溺于性，使自己肾精亏损，肾虚频繁发生。

4.不注意饮食

目前有很多人口味比较重。他们喜欢吃各种高盐含量的食物。盐摄入过多会导致血压升高。血压升高也会导致肾压失控，不能维持正常，从而引发肾脏疾病，使肾脏处于脆弱阶段，容易诱发肾虚。

5、经常憋尿

憋尿是一种比较常见的现象，尤其是男性。长时间憋尿容易引起尿路感染和肾脏疾病。如果这些疾病反复发生，肾脏会受到影响，肾功能下降，导致肾虚。

一般来说，男性在日常生活中经常患肾虚是有原因的。他们只有了解原因，才能采取正确的措施。

肾虚的原因是多方面的。在生活中，我们必须更加注意健康的饮食和健康的作息。对身体最好保持长期健康。否则即使肾虚得到很好的治疗，对身体的伤害也会保留下来。肾虚患者最重要的是注意克制沉迷这部分。很多人吃肾虚的后果是因为觉得自己精力很旺盛。

男性肾虚吃什么食补？

1、苁蓉羊腰粥：羊腰一个（去内膜，切碎），肉苁蓉10克，粳米100克，一起用来煮粥。

功效：有补肾助阳，益精通便的作用，适合中老年人肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

2、杞子虫草百合炖肝汤：用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。

功效：适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。

3、冬虫夏草淮山鸭汤：鸭整只，虫草15克，淮山20克。把鸭子洗干净跟虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可。一个星期饮用1-2次就足够。

功效：滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症。

4、海参鸡丝汤：温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。

肾阴虚肾阳虚如何快速区别

肾阳虚与肾阴虚实际上是中医上的一个术语，指中医讲的肾脏方面的症，都是肾虚的一部分。肾阴虚和肾阳虚的区别在于：肾阴是物质上的缺乏，主怕热，而肾阳就是功能上的匮乏，主怕冷。下面从三个方面来教大家快速区分肾阴虚和肾阳虚。

1、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。

恐就是俗称的胆怯，即自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

2、畏寒：怕冷。

中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑等症状。另外，男子会有阳痿、早射、滑精的问题。

3、打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。

作为一种常见的生理现象的打喷嚏，中医认为有两种情况下打喷嚏：一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现；另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。