世间男女的所有活动，都可以简称为生活，而生活可以分为三部分：物质生活，精神生活，性生活。当物质满足，精神舒适的前提下，成年男女大都处于两种状态：性生活和前往性生活的过程中。
高质量性生活有什么好处
1.增进夫妻感情
人类都是一种十分感情的生物，无论是对待什么事情，都不可能一直保持百分百的热情，而在夫妻生活上也是这样。如果夫妻之间的性生活出现问题，不仅不能够满足生理方面的需求，同样也会影响到两个人的感情。而高质量的夫妻生活能够让双方心里更有安全感，也能让双方避免相互怀疑，夫妻之间的感情自然会变得更好。
2.增加寿命
身体健康是每个人都希望的事情，这样才能让我们在这个世界生活更长的时间。而进行完美的夫妻生活，在使夫妻感情更加和睦的同时，也能让双方在进行性生活的过程当中更加放松，生活当中很多的压力也都能够得到释放。适当的进行夫妻生活，能够促进雄性激素和雌性激素的分泌，让身体放松，缓解疲劳，从而有助于人体长寿。
3.缓解疼痛
现在很多人都有一定的颈椎病或者是其他疾病，发作时往往会带来一定的痛感。而进行高质量的性生活，就能够缓解这些疾病带来的疼痛。在进行夫妻生活的时候，人体的中枢神经会分泌一种多酚类物质，而这类物质就能够起到止疼的效果。所以，在条件允许且双方都有这种想法的时候，可以采用这种方法来缓解身体疼痛。
4.提高睡眠质量
好的睡眠对每一个人都是不可或缺的，在进行性生活的时候，男女双方的体力消耗都比较大，之后能够产生更加强烈的睡意。特别是平时经常失眠或者是睡眠比较差的人，如果夫妻生活的质量能够进行提高，就能够防止出现失眠的情况。而且，因为睡眠质量提高，身体内的器官都能够得到充分休息，整个人的身体也会更加健康。
怎样才能拥有高质量的性生活？
第一：啪啪前，创造不少于两次的浪漫场景。
“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
第二：干净，安静，清净。
雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
第三：不少于6分钟的前戏。
适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。
第四：活塞运动达7~13分钟。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
第五：10分钟的后戏。
忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
第六：造人与否的措施。
金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
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