在有关对啪啪生活的抱怨中，“不够多”是男人抱怨最多的问题，而“不够浪漫”成为女人最大的不满。事实上，女性性意识觉醒普遍比男性晚，男人的性意识是直接而干脆的，女人却显得深邃而难窥其痕迹……
不少男性私下都表示，讨厌那种仅仅为尽义务而献身的女人，她们冷冰冰，干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至爱爱的时候，还想着她的毛线活儿！美妙的爱爱，应该是那一床月光，而不是那条冰冷的被子。
X生活和职场一样，需要兢兢业业，需要探索向前。我们今天就来说一说，你可以从哪些方面提升亲密质量。
01、多谈性
“更多地谈论X，是夫妻之间对改变X生活状态，能做的最有力的尝试之一。”
国外著名的AASECT认证的X治疗师，Holly Richmond 博士认为夫妻之间十分有必要交流X问题。
如果你特别想要改变，又不知道从何下手，不如从和另一半谈论X话题开始吧。
了解ta 印象最深的一次经历是什么样的？问问ta最疯狂的幻想是什么?又是什么能够撩拨出ta的情欲?
同时，也跟ta聊一聊，你最喜欢的爱抚方式是什么？告诉ta 迄今为止ta 还没发现的敏感带，甚至可以跟ta聊聊你不为人知的癖好，没准你们两个一拍即合，天雷勾地火了呢？
想想看，如果你们任何一方，都不知道对方的期望，欲望或者需求是什么，那还有什么机会能不断提升质量呢？
在一段长期的亲密关系中，如果夫妻之间很少交流，那么在一起的时间越长，体验可能就更无聊或者更糟。
反之，长期谈论X的夫妻，有更愉悦、更令人兴奋的体验。
02、有规律的紫薇
无论你是单身还是有伴侣，都建议每周至少有一次紫薇。
因为紫薇是一种非常好的，能与自己的X能量保持联系的方式。
而且，在自我探索欲望的过程中，你会清楚的了解自己喜欢什么，不喜欢什么，对自己的身体，以及敏感点，有清晰的认识，有助于你在实战中表现得更出色。
你可能不习惯在有伴侣的情况下紫薇，会觉得很奇怪。
但是，据不完全统计：有85%左右的男性和45%左右的女性，在有伴侣的情况下会继续紫薇。
相比于男性，女性在亲密关系中紫薇的人数较少，这是因为女性比男性有更重的心理负担。
但其实，女性经常紫薇的好处，不仅仅是提升满意度。
研究表明，可以通过紫薇到达巅峰的女性，相比无法通过紫薇到达巅峰的女性，婚姻满意度更高，唤醒所需要的时间也更短。
03、学会激发大脑的幻想
我们总是说，大脑才是人体最大的X器官。大脑对愉悦有多重要？
正在前戏时，如果你脑海里有完整，并且是你最喜欢的幻想，那么这会让你的身体快速分泌水水，你全身的触觉也会变得敏感，巅峰也会来的更快、更猛烈。
但如果在前奏、甚至在做的时候，你的大脑空空，没有任何幻想，身体也是很难准备好的，愉悦感会大打折扣。
所以，我推荐你一定要试试有意识的做针对大脑、幻想的练习，我们称之为——正念练习。
练习方法很简单，即通过冥想、呼吸等方式，帮助你从内而外感受身体各部分，以提高大脑对身体的感知力，提高之后，自然就能接收到更多的快感信号，享受愉悦。
正念练习的方式有很多，这里先分享给你最常见的一种：身体扫描。
在进行身体扫描时，我们会有意识地将注意力集中在身体的不同部位，培养对身体感觉的意识。
姿势：选择坐着或躺着
步骤：
①深呼吸开启准备工作；
②专注于与地面或椅子接触的身体部位；
③将注意力转移到身体的其他部位；
④从脚趾到头部或从头部到脚趾扫描身体的不同部位；
⑤深呼吸，保持对身体感觉的觉知，不用试图改变任何感觉。
不少人实战时，感受不到愉悦，其中原因之一，就是他们无法把愉悦和亲密感，和自己的身体联系起来。
如果你是这样，不如试试正念练习，调动大脑激情的神经。
04、探索自己，打破羞耻
对于亲密这件事，哪怕是性格外向的女生，都会有一些局促。
很多妹子在前xi的时候就已经开始焦虑了，不敢脱衣服，不敢开灯，害怕自己身材不好被嫌弃。
这种紧张导致你肌肉都是紧绷状态的，别说巅峰了，连愉悦感都很难体会到。
探索自己，其实是探索自己的“羞耻边界”。
不仅要抛开羞耻心，关键还需要一份面对自己真实欲望的勇气。这里，我推荐大家去探索se情。
回忆那些你不敢直视的画面、文字，把挪开的眼睛转回来，正视她们，打开想象力，并把自己当做主角代入其中，在脑海里演绎过程，细节越清晰越有利于你克服不断想要逃离开的念头。
这样一步步，慢慢将幻想代入现实，了解自己到底有着怎样的欲望和激情。
只要不伤害别人和自己，一切幻想都是被允许的。
了解se情和打开幻想，是打破羞耻的最佳方式，你会在其中发现能够刺激你兴奋的主题，可能是权力、危险、浪漫，也可能是安全、力量和屈服。
致力于一些新事物
相信你一定听说过这样一句话：两性关系中所谓的新鲜感，不是和未知的人一起去做相同的事，而是要跟同一个人，去体验未知的人生。
新的一年，对生活的期待，应当一如既往。那些在你们愿望清单里，还没来得及做的事情，今年务必一起打卡完成。
在一起完成的过程中，两颗心朝着同样的目标，互相靠近。
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