什么反手摸肚脐
什么锁骨放硬币
什么A4纸小蛮腰
什么大胸夹手机
……
你以为
只有你们女人会玩
OUT
最近
男人圈流行起了丁丁当支架
支起平板看片片
也是污没sei了
具体怎么操纵我就不说了
大概就是下面这个样子
是不是很方便
以后再也不用担心
没有支架了
▽
据说这种新技能已经爆红男人圈，网友都是这样评论的：
如果以这个角度可以持续勃起两个小时的话，建议去看医生。这真的是病。
刚刚用小米试了一下，现在是三级烫伤
有本事脱了挑战～万一塞了东西呢
也不知道看的是啥电影
电子产品放JJ那玩？以后不想要孩子了？
多大事儿，电影看对了随便多久
真的很搞不懂你们男生！只想对你们说：我家有iPad就差个架子了
diao是有28cm现在就差一部平板了
然而，这种技能对硬度的要求很高，那么，平时我们该如何增加丁丁的硬度呢？别急，下面我们就来get一下著名的增加硬度的男性凯格尔训练！
男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉（俗称PC肌）在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿或提肛，感觉下身正在发力的肌肉群，就是在蛋蛋和菊花之间的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
男性凯格尔训练分为四部分
第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。
到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。
感觉下半生的性福
有保障了
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/198571.html。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至2951220@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
